精进日更20201207 第76/365
阅读《应对焦虑》分享
现代社会人们在快速的追求中,每个人多多少少都有焦虑的情绪,怎样应对焦虑让自己身心健康呢?
我们要了解焦虑的源头是什么?焦虑要不就是只想不做,太闲了;要不就是心里所想的跟自己能力不匹配所产生的一种情绪。
书中提供了9种方法用来消除焦虑:放松身体和精神、分析现状思考未来,正面面对恐惧、经常运动、自我肯定、化繁为简、制定达成目标行动计划,并且立刻行动,不断肯定自我和完善自我。
每个人在生活中面对未知的恐惧,我们必须主动接纳并消化,这样才能控制和治愈焦虑。