一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你想拥有一个好的亲子关系，当你真正用心去对待儿子的时候，儿子也便会收到你的爱。儿子和你去王府井，一起轻松的选帽子，就表示你与儿子的关系更进了一步。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
70、分析自己的强项和弱点：如何再提高强项的发挥，怎样消除弱点给自己的障碍。
71、明白每人每天都有同样的24小时，你不可能“没有时间”或者“不够时间”的问题，你只有如何运用时间的问题。
72、太忙“只不过是不做某件事的借口”那只是把时间用在你认为更重要的事而已，想想到底什么才是真正重要的。
感悟：有时我们说“太忙”只是把时间用在自己认为更重要的事情上，所以真的要想想，自己到底想要什么，什么才是最重要的，然后把精力放在自己想要的事情上。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
醒走人生群里年底互动，我中了一等奖，内心里有不安，不好意思，你觉得是什么原因？
A、别人没有得到，我得了就觉得自己也不应得40
B、里边有岁数大的老人，也有跟马老师游学多次的人，我不值得30
C、让发表获奖感言，我也不知道说什么20
D、接下来也不知该如何与大家继续互动10
别人没有得到，我得了就觉得自己也不应得40，让你觉得怎么了？别人没有，我也不应该有，我有了就是我不跟别人一伙的，我是被孤立的，我是跟别人不一样的，我是孤独的。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
