一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你享受与爱人在一起的时光。今天爱人用电动车带你去镇上采购年货，当坐在他的身后，你便会觉得很安全；你们仿佛已经开始了退休后的生活，很轻松，很惬意。一切都是这么的美好，我知道你非常享受这种状态，这就是你想要的生活。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
67所有需要一段时间完成的事，都先定下目标，而且在过程中不断检讨是否越来越接近目标。
68提醒自己是否让“IN-BOX”支配自己的工作生活，即是凭到来的压力大细而行动，这种生活很辛苦，去找出突破的方法吧。
69每天问自己一次："今天所以我忙碌的事情中，有多少是对这份工作的目标有真正而直接的贡献？
感悟：做任何事，要盯着自己的目标，不断的检讨自己的行为对于目标达成是否有效。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
今天读书引领者开了个视频会，我忽略了别人，觉得自己话多，没有给别人发言的机会，很后悔，你觉得什么原因
A，怕别人说自己显摆20
B，怕老师觉得我没有关注到别人30
C，怕自己说了这么多，被别人说这个人活的没意义20
D，怕别人评价自己30
D，怕别人评价自己30，别人评价你什么？不懂礼貌，没有顾及到别人，让你觉得怎么了？不懂事，这个人水平不行，没有情商，活的太简单，我傻。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
