一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道每到达一个新的地方，你喜欢到处走走；我知道你喜欢一个人行走在路上的感觉；当你骑行在路上的时候，你就会很享受这路边的树啊，花啊，动物啊！一切都是这么得美好！爱你们！
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
64生活里有很多急迫而不重要的事，这些事使我们失去控制局势的能力，往往只是为别人而不是为自己而做。尽量避免它们。
65检讨一下每天里我们做了多少不重要又不急迫的事。
66尽量做重要而不急迫的事，例如学习，策划工作，促进健康等，它们才是使我们成功的事
感悟：紧急不重要的是往往是别人的事，要尽量减少，多做重要不紧急的事，比如学习和健康。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
儿子看奶奶打麻将，自己还玩了会，我有些担心，你觉得什么原因
A，儿子不务正业，未来怎么办20
B，怕爷爷奶奶说儿子30
C，担心儿子玩瘾又上来了20
D，怕儿子抽烟，让别人嫌弃，评价儿子30
B怕爷爷奶奶说儿子30，让你觉得怎么了？没教育好儿子，儿子不好就是我不好。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
