2021.5.9 演讲俱乐部 杭州图书馆
演讲主题：坚持了N年的好习惯
一、自我介绍
我是今天到场的人中最...的一个人
（这种自我介绍还挺有意思的，跟传统的姓名工作之类的不一样）
二、主题演讲
1. 快乐健身：
为什么？体检三高
做什么？开始不吃海鲜之类+晚餐断食+周末断食30小时+骑车+瑜伽
怎么做到的？（1）明确的目标（2）可以做到的目标（3）自我激励（4）有趣（5）有记录（每次演讲，演讲稿+录音+反思+记录）
我的思考：
（1）不断做加法和减法
加法：不断增加快乐健康生活方式和活动；减法：体检不合格的指标
（2）坚持任何东西都要讲究方法得当
（3）营养学；晚饭不吃周末断食这种方式真的健康吗？
2. 我坚持了N年打政府热线
一开始是反映个人问题
后来是为了社会问题
3. 我坚持了N年的好习惯
跑步：意外的提高了意志力
读书：朋友圈年度总结有人看书；思维发生变化；更有底气和自信心。
我的思考：读书会（读书是一个人的事情还是可以一群人？）；读书笔记；读书习惯。
掌控感
与其用意志力-不如规范化
习惯的力量
