很喜欢一句话：你有多自律，就有多自由。自律是自由的前提。
我们常常羡慕那些自律的人，能够拥有开挂的人生，自由的人生。然而，大多数人都向往自由，却常常苦于不知道该如何自律，屡战屡败，屡败屡战，却总是与自律擦肩而过。
如果你也有这样的苦恼，不妨继续往下看。
阻碍自律的原因
①自我否定还没开始做，就觉得自己不行。
②自我价值感低
觉得自己不重要，自己的时间也不重要。
③没有计划
做事没有计划，没有方向，容易迷茫。
④想得太多做得太少
还没开始做就想很多，万一失败了怎么办？
⑤拖延症
做事喜欢等，等有时间、等天时地利人和了再开始。
⑥害怕失败
觉得失败就是终点，还没开始做就自己吓跑自己。
⑦缺乏时间观念
认为自己的时间不重要，浪费了也没关系。
⑧目标定得太高
目标定得太高，难以达到，一受挫就气馁、放弃。
⑨缺乏自控力
面对各种诱惑，控制不住自己。
⑩不会拒绝
害怕拒绝别人，难以开口对别人说拒绝。
自律和不自律的区别
自律
喜欢挑战
立即行动
主动解决问题
主动学习
作息规律
坚持锻炼身体
控制情绪，做情绪的主人
拥抱成长型思维
认为可以通过努力改变现状
喜欢做计划，有目标
努力坚持
改变自己，改变命运
不自律
害怕挑战
等合适的时机再开始
逃避问题，以为问题不存在
不喜欢学习
习惯熬夜
几乎不锻炼
经常被情绪左右自己
坚守固定型思维
满足于现状，害怕改变
几乎不做计划，也没目标
三分钟热度
原地踏步，淘汰出局
30个自律的方法
①每天花5分钟做计划，养成做计划的习惯。
②把每天要做的事一个个地写出来。
③把写下来的事情，按照轻重缓急排列好顺序，做成一个待办清单。
④检查自己的代办清单，删减不必须要做的事，留下重要的事。
⑤先做重要且紧急的事。
⑥记录完成每件事的时间。
⑦每天检查自己的时间利用率，并不断优化。
⑧善于利用零碎时间进行阅读，养成阅读习惯。
⑨学会合并处理琐碎的事，提高效率。
⑩坚持早睡早起，保证充足的睡眠。
⑪睡前半小时不使用电子产品，保证睡眠质量。
⑫每天抽30分钟锻炼身体，保持旺盛的精力。
⑬难做的事要智取，不要蛮干。
⑭学会把难做的事拆解成若干可以着手做的小事。
⑮利用“5秒法则”，告别拖延症。
⑯学会番茄钟工作法，劳逸结合，提高专注力。
⑰主动舍弃毫无价值的活动，远离无效社交。
⑱每天花5分钟盘点自己的计划完成情况。
⑲每天睡前简单总结自己的一天。
⑳学会延迟满足，提高自制力。
㉑给自己设立奖赏机制，让自己更有动力坚持。
㉒学会给自己创造仪式感。
㉓固定地方学习，或者到自己喜欢的地方学习。
㉔永远把待办清单放在最显眼的地方。
㉕多喝水。
㉖多吃健康的食物，少吃垃圾食品。
㉗每周打扫一次屋子。
㉘每个月进行一次断舍离。
㉙每个月优化一次自己的计划。
㉚和自律的人在一起，向他们看齐。
帮助自己自律的工具
①笔记本
作用：用来做计划，记录时间，记录灵感，记录自己的反思和总结，方便回顾自己的成长。
②极简待办
作用：可以把自己的待办事项写在极简待办里，完成一个就划掉一个，非常简单方便。
③时间块青春版
作用：用来管理和规划自己的时间，记录重要事件，让你不会错过任何重要事情。
④番茄钟
作用：帮助你集中注意力，提高学习和办事效率。
自律其实没有你想象中的那么难，选择合适自己的方法，坚持每天进步一点点，你也可以成为更好的自己，过上自律的生活。
