觉察日记2024.3.1.
姓名 宋金英 所在团 就金弘团
1.我今天有哪些正面或负面情绪
着急 生气 嫌弃 讨厌 平静
2.我脑子里想了什么，才引发了这样的情绪，产生了什么样的影响？
今天吃完晚饭的时候，正想收拾碗筷，彩霞会长打来电话，说让我填一下3月19号早课分享的小程序，刷完碗，又给老人洗了衣服，喂药，上药，忙完所有的事情，终于可以静下来填写链接了，当填写个人介绍还差一句就完了的时候 飞来一个电话，是我同事打来的，打破了我的凝胶雅宁静的夜晚，我想:接了他的电话，简单回复他两句，再接着写，没想到，他啰里啰嗦说个不停，我开始还听得进去，，到后来我就不耐烦了，说，我在填写资料，完了还要写聆听报告，觉察日记，我着急，返回了页面，点开小程序一看，刚才写的东西全没有了，顿时非常着急，生气，非常嫌弃地说，你偏偏这个时候打电话，我还有一句就写完了，现在全没有了，还得重新写，他说，你写吧？写你个头啊？跟你说，你也不懂，气急败坏地说，都怨你，你快把电话挂了吧？对方挂断了电话，我心里非常讨厌他，非常不舒服，不得不又去重新填写资料，时间紧，心里特别的着急，脑子里在飞快的想着词，想我怎么那么笨？晚接他电话不行吗？这次写的跟上次肯定不一样了，很遗憾，心情不好了，写不出原来的样子了，就写简练一点吧，突出重点就可以了，过了一会儿，终于完成了，提交了如释重负，心情归于平静。
3.我现在如何改变我脑子里的想法？
第一:既然原来写的简介没有了，再着急也没用了，只能让自己先平静下来，学会转念，接受教训，再写东西的时候，再有电话不接。越忙越出错。
第二，这次，我写在微信上，写好以后，复制粘贴到小程序里，省的写完提交了，连个草稿都看不见了？这是我这次得出来的结论，吃一堑长一智吗！
4.明天的六项计划
①明天6点按时参加会长专属会议
②下载软件，录个人简介视频
③发朋友圈
④打福报传承电话
⑤发剪辑视频
⑥写觉察日记
