6
起床：6:00
就寝：11:00不习惯用睡眠城市呢，老是忘记睡醒打卡
天气：晴
心情：一般
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
√复习和学习新概念英语，√控制饮食，√运动
改进：
1.平衡每日学习内容
习惯养成：
√1.控制刷购物网站少于20分钟
√2.不要用力搓脸和眼睛
x3.再吃少一点，晚上吃白水菜【中午少吃了，晚上家里做饭吃得一般多】
今日三只青蛙/番茄钟
√1.晨读
x2.学习8小时【学习了6个多小时】
√3.运动和控制饮食
图片发自简书App
人际的投入
√【和家里视频】
开卷有益-学习/读书/听书
x聪明人用方格笔记本
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：keep腹肌练习
今日饮食：一般控制
好习惯打卡
1.工作/学习清单：√番茄工作表
√间隙+保持收腹，运动和看英语视频
2.早清单：
√早起
√晨间日记
√晨读45分钟
√防晒霜
3.晚清单：
√运动
√脸和身体护肤
【总结】
做得好的:
早读了，晚上睡前也朗读。
晚上给lg教语法，白天微信用英文沟通，晚上他开始看英文视频，还是要靠主动影响，创造英文的使用和再学习环境。他觉得学习很开心，但是就是想这样非主动学习。
找自己规律，早上意志力较多，适合运动
晚上精力不是特别好，现在是目标11点就寝，慢慢调整到10点。
做饭间隙重复听新概念网课。
记录了支出
做得不好:
学习时间不到8小时。
运动量不够大
11.10
