脾脏是人类重要器官，不良饮食习惯以及生活习惯会导致脾胃虚弱，长期脾胃虚弱会导致人体吸收营养物质的能力降低，因此脾虚的人需要注意饮食，通过饮食合理调养。
高粱
许多人对高粱的了解来源于高粱酒。高粱对脾胃保护作用强大，具有保健脾胃的作用。进食高粱可以温胃，健脾，温中消积，适合脾胃虚弱或者消化不良的食用。
另外高粱中含有较多的尼克酸，这种物质处于游离状态，容易被人体快速吸收，因此脾虚的人适合进食高粱米粥。
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是最常用来健胃补脾的食物，性甘平，进食之后可以养胃健脾，抗癌，益肾，补虚。
适腹泻，脾虚，食欲不振，胃溃疡，十二指肠溃疡，眩晕神经衰弱等患者进食，有很好的食疗效果。
建议身体虚弱肠胃多病的人可以日常多金渭泰 ，舒克幽 ，这两种含有丰富的健脾养胃的成分，有山药，猴头菇的提取，经常补充，能够滋养身体，帮助提高肠胃的免疫能力。
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3⃣️鲫鱼
是非常美味的鱼类食物，进食之后有活血通络，温中下气，和中开胃，健脾利湿的作用，不仅味道鲜美，对人体的好处更是数不胜数。
经常食用鲫鱼对水肿，溃疡，气管炎，哮喘，脾胃虚弱，糖尿病等均有滋补的效果。产后孕妇经常食用炖鲫鱼还有补虚通乳的作用，因此适合经常进食。
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红枣
仅具有良好的补血效果，也可以用来调理脾胃虚弱。
因为大枣中含有大量的糖类物质，维生素以及微量元素，进食之后有补益脾胃的作用，特别是和脾虚的患者食用，还能补充多种营养物质，帮助身体机能的调节。
另外红枣中还含有环磷酸腺苷活性，这种物质对人体的保护作用非常大。
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羊肉
是温补的最佳食材，在羊肉中加入大麦一同炖煮，具有助消化，健脾益气的作用。
另外羊肉汤有健脾开胃，促进食欲的效果，经常食用可以补充大量营养物质，对脾虚者身体健康有很大帮助，日常生活中可以多用羊肉炖汤食用‼️
