【同读一本书 杨雪雪】
2016-7-13-135《自控力》
正文：我们对于“改变”的态度，往往是“想要改变”而不是“一定要改变”，就算是一定要改变，也是指以后的某一天，而不是现在就立刻改变。
思考：为什么我们对于“改变”的态度，是“想要改变”而非“一定要改变”？为什么既使要变，又不是现在立刻改变而是需要等到以后的某一天呢？
这句话道出了人的共性，喜欢拖延。人们为什么喜欢拖延？
拖延从字面上理解，就是没有在规定的时间内完成应该做的事情，总是找这样或那样的理由来搪塞自己和别人。
拖延的背后是逃避，弗洛伊德曾经说过，一个人做事情，不是为了得到一些乐趣，就是为了逃避一些痛苦。那由此可以得出，人们喜欢拖延的背后是为了逃避一些痛苦。
而痛苦的来源就是我们常说的压力，这也是大部人的反映，遇到压力会逃避，而不是去拥抱。由此得出，人们喜欢拖延的背后是对压力的抗拒和逃避。
那如何才能避免这种拖延的现象？
书中分享了两种方法，也是NLP心理学中经常用的两种，一种是换框法，一种心锚设定。
换框法，顾名思义就是同一个问题换另一种角度来看待，同一个问题，有人看是痛苦的，有人看是快乐的，比如，压力，很多人把它当成拦路虎来对待，认为压力是有害的，但也有很多人做过实验，发现越能承受住压力的人，活得越快乐，得病率越低，原因就是这部分人把压力当成了人生成长中的必经因素，用拥抱的心态来迎接，如此，不仅不会出现拖延的现象，反而越发喜欢挑战一些有压力的工作，来增加自己的自信。
换框法，说到底其实是事情的本身没有变化，而是看待者的眼观和心态发生了转移，正如弗洛伊德所说，人做每一件事情不是在追求快乐，就是在躲避痛苦。所以，拥抱压力，拥抱变化，才是我们每一个人追求快乐的源泉。
再就是心锚设定，就是每完成一件事情，给自己一个奖励，久而久之，每当看到这个奖励时，内心会有一种触动或感受，这种触景生情的感觉就是心锚设定。心锚设定的目的是当压力来时，通过看到压力背后的奖励来触动自己内心的感受，让自己愿意去接受压力。
总之，不论用哪种方法，文中倡导就是让我们拥抱压力，而不是去逃避，把压力看成一种痛苦，或把压力看成一种快乐，谁都控制不了，唯有我们自己。
