今天，我想和大家聊聊一个看似“老生常谈”，却深深影响我们生活质量的话题——“宝妈为什么需要提升能量？”

作为妈妈，我们常被贴上“超人”“万能”的标签：喂奶、哄睡、做饭、辅导作业、应付长辈观念……但很少有人问：“妈妈，你的能量还够吗？”

为什么宝妈需要提升能量？

提升能量，不是自私，而是为了更好地爱孩子、爱家人，也爱自己。

1： 能量不足，影响全家“生态链”

孩子需要情绪稳定的妈妈，丈夫需要支持理解的伴侣，老人需要省心的帮手。

能量低的妈妈容易焦虑、易怒，像“情绪火药桶”，全家跟着紧张。

能量高的妈妈是家庭的“定海神针”，能化解矛盾，传递温暖。

2： 育儿不是“消耗战”，而是“滋养循环”

很多妈妈陷入“越累越忙，越忙越累”的死循环：

睡眠不足→情绪失控→亲子关系紧张→愧疚自责→能量更低。

提升能量，才能打破恶性循环，让育儿变成“双向滋养”。

举例：当你状态好时，陪孩子玩10分钟，TA能开心半天；反之，你疲惫时，陪半天TA也可能闹情绪。

3：妈妈的状态，是孩子的“第一人生模板”

孩子通过观察妈妈学习如何面对压力、处理情绪、经营关系。

能量高的妈妈，会潜移默化教孩子“积极生活”

能量低的妈妈，可能让孩子学会“紧绷生存”。

或许你也知道提升能量很重要

但是：没有时间提升能量怎么办？

从早到晚围着孩子转，属于自己的时间几乎是少之又少

完全没有独处的时间

那就没有自我修复的时间

以前贵纯也是如此

各种舍不得孩子，不在自己的眼皮底下，担心各种事情发生

现在作为3个孩子的妈妈，我选择了放手

（早起）独处时光是对自己最好的滋养

偶尔去咖啡厅喝杯咖啡

去游泳馆游泳，彻底放松自己

当你好了，全世界都好了

作为妈妈，一定要走出去

千万不要，长期自我价值感缺失，会很容易陷入抑郁和迷茫

走出去，人生有无数可能，孩子依然会长大

那么作为妈妈，如何提升能量呢？

睡觉是补充能量的第一法器

每天睡够6-7小时，非常重要

吃高能量的食物，拒绝垃圾食品等

坚持每天运动

每天给自己留出独处时光

自我充电的时光

尽量早睡自起

早晨是提升能量最高的时间段

我每天最享受的时光就是早起的那两个小时

完全属于自我的时间，没有任何人的干扰

能量就像手机电量——前20%省着用，最后10%才充电，迟早会关机

最后送给大家一句话：妈妈不是蜡烛，燃烧自己照亮别人

妈妈是太阳，先让自己发光，才能温暖整个世界

希望今天的分享能帮助到更多妈妈们的成长