（1）我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的学习问题，如拖延症、不会提问、不会批判性思考等，详细展示）
我反复出现的学习问题是考试焦虑。无论是平时的小测验还是正式的考试，我总是感到非常紧张和焦虑，这影响了我的发挥和成绩。
（2）针对我的上述学习问题，基于课程知识，我形成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成对应原则；脱离课程知识分析原因，意味着缺少理论支撑）
1.充分准备，提高自信。我发现自己焦虑的主要原因是缺乏充分的准备和自信心。为了克服这个问题，我的原则是在考试前充分准备，包括重点复习、预测可能的考题等，以增强自信心和掌握考试内容。
2.积极放松，调整情绪。我也意识到情绪的调节非常重要，因此我的另一个原则是积极放松和调整情绪。具体来说，我会在考试前做些轻松的活动，如听听音乐、看看书、聊聊天等，使自己保持放松愉悦的状态。同时，在考试中遇到困难或出现心理压力时，我会采取深呼吸、闭眼冥想等方法，帮助自己恢复冷静和集中注意力。
（3）我是怎样检验上述原则的？（作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等）
时间：2023年4月1日
地点：厚学204
之前的做法：章节测验前一天，我没有充分准备，只是进行了简单的复习，也没有尝试放松自己，反而更加紧张焦虑。做题时，我没有掌握重点内容，出现了很多错误，正确率很低。
之后的做法：这次章节测验前一天，我使用了我的原则，进行了充分准备和放松调节。我领悟到自己在学习中有些偏差，简单记忆过程容易因为时间而退化，我采用SOLO模式将学习深度提升到关联结构，将各个知识点联系起来，形成完整的框架，使得我记忆更加牢固，同时也能回答老师提出的一些问题。完成课堂测验时，我感觉自己非常自信和放松，同时熟练地掌握了重点内容，最终正确率提高了许多，也不焦虑。
4）如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法）
下次应用的时间：2023年4月19日
地点：浦江操场
方法：运动前放松
我认为我的原则同样适用于体侧1000米，例如在跑步前进行充分准备和调整情绪，以提高自信和掌握比赛内容。所以，下次体侧之前，我会使用我的原则，尽可能地放松自己以达到更好的状态。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是"原则形成报告"，指导教师为张淑娟。
