重建内在的锚
当我们缺乏安全感时，倾向于将情绪的责任推向外部：
“是TA的行为让我焦虑”
是这个环境让我不安”
“如果外界改变，我就会平静”
这种思维模式让人感到无力，因为外界不可控，反而加深了不安全感。
对于没有安全感的人来说，真正的转折点，是在那一瞬间意识到“内在的晃动”：
不是别人让我焦虑，而是我内在对失控的恐惧被触发了；
不是环境本身危险，而是我内心的安全感阈值太低，风吹草动都像风暴；
外界或许没变，但我内心的“地震仪”一直在震动。
这个觉察不是责怪自己，而是温柔地承认：“哦，原来是我内在有些东西需要被看见、被安抚。”
这种向内看的能力，恰恰是重建安全感的起点。当我们开始练习与自己的情绪共处，而不是急着把它推出去，我们才真正拿回了情绪的主权。
心理学家维吉尼亚·萨提亚说：“问题本身不是问题，如何应对才是问题。”
当一个人觉察：“我感到不安，但这不代表世界危险，而是我需要照顾自己一下。”——那一刻，他已经在从“受害者”走向“自我陪伴者”。
内心晃动不足惧。愿我们都能在晃动中，慢慢长出内在的锚。
瑜 伽＋冥想＋心理学＋深度分享读书会身心成长家园
郭同学（2026.1.13）星期二
