疗愈笔记

每个人，都可以拥有第二次快乐的童年。  依恋，是人类爱与连接的本能，是我们如何靠近、如何分开、如何与世界相处的模式。 所有哺乳动物都需要依附与连接，一旦失去连接，我们会感到生存的威胁、孤独与空虚。  人类在出生18个月内，海马体尚未发育完全， 那时与父母、主要照顾者的互动，会悄悄刻进我们的生命， 形成一生的依恋模式，影响我们所有的关系。  哈洛的恒河猴实验告诉我们： 人不是只要吃饱穿暖就够了，我们需要被爱、被看见、被拥抱，才能真正安全地活着。  创伤，不只是事件本身， 更是内在核心失去了连接—— 与自己断开，与他人断开，与爱断开。  你可以问问自己： 我安全吗？ 我被爱吗？ 我被看见吗？ 我有归属感吗？  身体的紧绷、胸闷、刺痛， 都是童年未被记住、却被身体珍藏的情绪。 我们一边本能地依恋父母，一边又因被忽略、不被理解而受伤， 为了保护自己，只好切断信任与连接， 从此带着不安，活在关系里。  但疗愈，不是忘记，不是抹去。 而是觉察、接纳、扩容， 让内心长出新的力量，容纳所有情绪， 重建安全、温暖、真实的连接。  大脑拥有终身可塑性， 任何时候，我们都可以重新学习爱，重新建立安全的依恋。 我们可以做自己的内在好父母给自己的疗愈练习  找一个安静不被打扰的地方， 拿出一张小时候的照片，看着照片里的自己，认真对他说：  我很高兴有你。 你的存在，是一份美好的礼物。 我爱你，我要你。 我看见你，我听见你，我理解你。 我爱你本来的样子，不是因为你的表现。 你可以和别人不一样，你的感受和需求都很重要。 你可以放心表达自己。  多对自己说几遍， 在心里，稳稳地接住那个曾经受伤的小孩。  愿你，从此拥有第二次、真正快乐的童年。 你值得被爱，值得被好好对待， 那个人，首先就是你自己。