女人如果气血不足，会造成脏腑功能减退，引起早衰的病变。具体表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。那么，哪些食物可以有效地为女性补气补血，焕发动人光彩？

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白，可补充消耗的体力并维持身体正常体温。它富含众多营养元素，以铁最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

红米

猪肝

猪肝是常见补血补气的食物。同时，猪肝中含有大量的维生素B，还能起到明目的效果。

易于烹饪，猪肝汤就是很不错的补气血汤品。

猪肝

红枣

红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。

红枣

黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

豆浆是营养价值非常高的饮料。

黄豆

红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

红糖

菠菜

有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

菠菜