请在“心流家庭”、“心流爱情”中，任选一个维度，体验专注心流一小时。
示例：
心流家庭：
与家人安静阅读一小时、与家人制定假期计划一小时
心流爱情：
与爱人共同探讨专业问题一小时、与爱人运动健身一小时

在前面两天的学习中，我们分别认识了①心流时间与幸福的关系，②心流时间与重建注意力的关系。昨天的作业练习中，也初步体验了进入沉浸的方法。

现在我非常迫切地想要：着手构建心流时间在一天中的秩序。

“心流时间”的内容进行到这里，你也会发现，你所能想象到的心流体验，主角似乎只有你自己，好像这种神奇的幸福洪流，只是在个体的聚精会神中绵延伸展。但其实“心流体验”远不止这些，个人的沉迷也仅仅只是心流时间的一个维度。人类作为典型的社会性动物，又具有强烈的主观能动性，可以做到在更多的维度去创造心流时间。

我们作为人，总有很多时间是在和其他人的共处中度过的，比如每天都需要抽出一段时间放下手机，远离社交，只用于专心致志的和女儿在一起。

比如，我们会陪她用心的去捏一个橡皮泥、搭一组积木，或者创作一幅绘画作品，过程中一起编个我们幻想的人物故事。我基本上每次都用尽所有功力，玩到我们都要一起呵护那个橡皮泥和积木房子，怕弄坏了作品，觉得很宝贵。这个时候我们会觉得我们是真正的好朋友，经历着同样的故事，有同样的审美，互相懂得，心灵相通。我们也一致认为，这样的时光是全家人一天中最幸福的时光。

分享这个例子，是想说明一个问题，它是五种时间分类法带给我们的一个很重要的启示：

和最重要的人全身心在一起的时间，也应该成为心流时间。

也就是说，幸福洪流不仅仅在个人沉浸时涌现，也可以在人与人心灵的同频共振中得到传递和加强。按照这个方向思考，与家人、恋人在一起的时间，既可以是生存时间，也可以是心流时间，这其中的转换就是获取幸福的良机。

所以今天的学习，主要就是围绕“心流家庭”、“心流爱情”两个层面，分别阐释如何让家庭时间、爱情时间，同样成为心流时间。

01 心流家庭

先来看心流家庭。

家庭时间首先要做到什么呢？首先要做到好玩，就是每个成员对家庭活动依然保有好奇心，有相同的爱好。这样大家才能坐下来愉快地交流，才能全情投入地一起玩。对于共同的话题和事情感兴趣是必不可少的环节，因为没有好玩时间作为铺垫，心流就无从谈起。

那问题是心流会在什么时候降临家庭呢？再来举搭积木的例子，比如你认为你是在陪孩子搭积木，但是你的手机响个不停。你在陪孩子的过程中，一直在回复微信消息。虽然你们的的确确坐的很近，玩了一个小时，但是你本人没感受到搭积木的快乐，而孩子没有感受到你。

另外一种搭积木的情况就是，你决定在这一个小时中，全身心投入到搭积木中。这时候你是你孩子玩耍的同伴，过程中和她认真讨论城堡的构思、颜色的搭配，这一个小时不知不觉就过去了。如果此时有人不小心碰到了你们的城堡，你还会非常不开心，因为内心你也认为这是你们共同珍贵的作品。

大家看，哪一种情况才是家庭心流时间呢？

很简单，一定是第二个。

因为这个时间是你跟家人共同表达与创造的时间。你们此刻当下所有的目标，所有的情绪感受都在同一个频率上。你们能够感受到亲人之间独有的温情，这种美好的记忆也会绵延到很远很远的未来，成为人生风雨旅程的心灵慰藉。

在很多场景下，女性经常被问到一个问题：“如何平衡事业与家庭？”

这个题目其实是在问，你如何把事业和家庭放在同等优先级上操作？这个问题之所以反反复复提问给女性，说明提问者已经被传统价值观禁锢了，是因为提问者会认为女性天然需要把家庭放在第一优先级上。那么现在事业也要前置了，就造成了时间精力的矛盾。

其实在五种时间体系中，事业和家庭对每个人都意味着不同的需求。有的人做事业是生存，有的人做事业是心流，家庭也是一样。一旦一个人能确认这两件事对于自己意味着什么，就会发现这依然是时间管理中优先级的问题。

在具体的时间中，事业与家庭之间一定不存在平衡，只存在优先级选择。你在每个历史时期觉的什么最重要，你就会选择什么。当你选了以后，你的生活次序和重心就会因此发生变化。可能在下个时期，你调整了次序，结果会随之改变。在他人看来你似乎获得了一种总量上的平衡，但这依然是每次具体选择的叠加结果。

但是有了刚才我们对家庭心流的逻辑和定义，我们就会明白：真正的陪伴是心灵的同在，而不是物理上的共处一室。不是谁的牺牲和谁的占用。同时，时间长短与陪伴质量不一定是正比的关系。通过时间管理，即便是再忙碌的人，依然可以找到与家庭高效共处的心流时间。

所以根据以上内容的梳理，一个理想心流家庭的样貌和条件大概是：

首先，每个人有着各自专注的时间，家庭成员对于独处有着共识和理解，不会要求表面的陪伴；
其次，由于成员之间有着共同的热爱，日常的谈话交流甚至游戏，都能成为快乐的心流时间。

我相信，当你和家人获得了这样的共识生活之后，家庭时间就是心流时间。家就成为了真正的心灵避风港，因为你知道那里面有确定的、可以分享的幸福存在。

02 心流爱情

接下来，我们看心流爱情。

提及“心流爱情”四个字，大概率会想到“灵魂伴侣”。那找到一个“灵魂伴侣”最重要的是什么呢？最重要的是，你自己得先有灵魂。

也就是说，你自己首先要有心流时间，能够屏蔽掉繁文缛节和琐事，让自己获得沉迷的喜悦和审美激动。之后，才会在某个不经意的时刻，遇到一个特别的人。这个人不仅会与你的审美激动产生共鸣，还能够与你一起进入沉迷，创造出更多心流体验。那这样的爱情就是“心流爱情”，你们在一起的美好沟通，几乎就都是心流时间。

如今网络上常被问到的一个问题是：如何让爱情保鲜？其实本质上还是双方是否存在心流的问题。当热恋期过去，双方的一言一行早已习以为常，然后一切就变得好像不像当初那么新鲜可爱了。如果这个时候，依然无法在对方身上找到更新鲜的信息，倦怠和无聊就会出现，就会面对面拿起手机，不再交流。

这意味着什么呢？意味着世上不存在一劳永逸的爱情。想要获得宝贵的心流爱情，在于相遇前各自走过的路，、读过的书、审视过的美景、思考过的人生；更在于相遇后，拥有共同目标，一起制定计划，一起探索和收集这个庞大复杂的世界。然后两个人会各自因为与世界的交汇发生流转变化，然后你会再次爱上这个人。

那些长久的爱情并不是持续地一直爱着，而是在长久的时间里一次次地爱上对方。

由此，我们得出结论：

最理想的恋爱是心流中的恋爱。获得心流爱情的条件是：做一个有心流的人，然后找一个有心流的爱人。

好了，总结今天学习的内容就是：好的家庭生活是亲人间的心流，好的爱情是两人间的心流，人与人最美好的共振是于心流里同在。

希望我们大家都能够在家庭和爱情中，体会到更多的爱、自由、审美以及心流，让时间指针划过的界面，更多的指向最优体验。

Day 57

我的心流家庭时间：

每周二、周四的晚上，

在武昌陪小女儿，

虽然小丫头还不怎么会说话，

但一见到我，就打开音乐，

塞给我一只小熊 她自己也抱一只

然后叫我陪着她跳舞、唱《Teddy Bear》

兴起的时候，还要我抱她起来跳。

笑笑闹闹，

一个小时心流时间就过去了。