提高生活质量就关注三个要素：
早上精神振奋，白天精神压力可控，晚上睡眠深沉。
其它东西都是浮云。
很多人的日常悲剧在于：为了追逐不现实的短期目标，白天压力巨大，晚上睡不好觉，第二天早上萎靡不振，白天精神压力更大，晚上更睡不好觉，如此多次恶性循环，愈演愈烈，直到最终的崩溃，然后发现其实自己没过几天好日子。
其实很多人都没想透：人这一辈子，核心就两件事——吃好、睡好，工作、学习、玩乐，是穿插在这两件事情之间的。
凡事都要给照顾好自己的身体让路。
优先考虑吃饭睡觉，状态就会越来越好。
状态好，会极大提升一个人的轻松感和判断力，人缘、做事、财运都会跟着顺。
大脑是讲正反馈的：当幸福的时候，你前额叶就有更强的能力压住杏仁核不该有的一些愤怒的情绪。
不轻易发火、不纠结小事，人际关系自然越来越顺。
睡眠稳、压力小，记忆力会变好，皮质醇降低，身体也不容易囤脂肪，身形更舒展。
人一轻松，好奇心、做事的动机也会变得更好。
所有的一切大脑的好的改善都有一个前提，这一切变好的前提，其实就是你处在幸福的生活状态之下，低焦虑低压力。
那些看起来过得好的人，未必比你更拼，只是他们先活在了幸福的状态里，一切才跟着好起来。
择偶要有农业思维，种地好不好，关键看土质；婚姻好不好，核心看对方的原生家庭。
这就是一个人的“地”，藏着教养、三观、脾气和长久的生活习惯。
两个人的家庭脉络，本质就是孩子的起点。
很多人以为谷爱凌的优秀靠金钱和培养，其实根本在基因与家风。
她的姥姥是早年工程师，做到部委级别，眼界、韧性、自律刻在骨子里；妈妈是学霸，又热爱运动、敢闯敢拼。
这种代代相传的认知、格局和自律，不是简单砸钱就能复制的。
家境可以打拼，财富可以积累，但基因里的天赋、家庭传承的品性、几代人沉淀的思维方式，从一开始就定下了高度。
选伴侣，不只是选一个人，是选一套家族底色，这直接决定后半辈子的生活，和下一代的天花板。
一个人越安静，意念力越强。一群人中通常影响力最强大的，不是窜上跳下的，也不是左右逢源的，而是气场最安静的那个。
大道至简，繁杂多样的喧嚣只是表象，简单低调的，安静才是世界的本质。天道悄无声息，无形无相，循环往复，静以归根。
心不在焉，烦恼生，故浮躁的社会，心静者胜出。
只有人心静了，意念才可以穿越复杂的表象，接轨无限的心灵智慧，接近事物的本质。
