很多人常常会有这样的疑惑：明明知道很多道理，却还是过不好自己的生活。明明知道应该怎么做，却就是做不到。为什么会这样呢？

这个问题告诉我们：普通人的意志力是脆弱的，要改变自己真的很难，不要期待旺盛的状态会一直持续......

从想法到行动，这段路很长，也很艰辛。但你一定要相信的是，做出改变是进步的原始动力，每个人进步升级，都是由一个个局部的改变形成的。

改变对很多人来说很难，是因为他们没明白，这是项系统工程，不可能一朝一夕就能完成。

你痛恨自己行尸走肉地过日子，你决定洗心革面重新开始。你删掉电脑里的游戏和美剧，你决心开始新的生活。结果只坚持了一个星期。

你不再想“沉迷游戏”，你想养成健康的作息习惯，你想坚持锻炼拥有好身材。你不断下决心。然后你只坚持了不到两周。

你看了一篇文章，深受激励。你告诉自己，接下来要100%努力，要脱胎换骨。鸡汤的药劲在一周后消失。你仍然是曾经的自己。

上面几种情形里，有没有看到自己的影子？

你可能会认为，问题的关键是你还不够努力。但真相是，你的方法有问题。

你必须要明白一个现实：你只是个普通人。

相较于别人，你不会特别好，也不会特别差。冬天也不想早起床，遇到美女也会多看两眼。这就是人性。

既然你是个普通人，凭什么要求自己要像超人一样？这不合理。

如果意志力的满分是100，社会平均水平是70，那你、我以及身边的大多数人，都是在60-80的区间里。

明白这点很重要。这是一切的起点。

如果不懂，你就会夸大意志力的作用。把失败的原因归咎于“意志薄弱”或“不够努力”，相应的，解决方案自然是“打鸡血，放狠话，下次我要注意”。但这真的不会帮你找到真正的问题所在。

意志力是脆弱的，是容易损耗的。

就如同体力和注意力一样，意志力也是一种个人资源，用一点就会少一点。

体力充沛，心情亢奋，受到激励时，意志力会高涨；

疲劳困乏，承受压力，百无聊赖时，意志力会低迷。

不要计划用亢奋高效的一天，写十篇文章或啃下一本专业书籍。不要为自己同时设定100个目标。你的意志力不足以支撑这么多事情。贪多的结果会是：每个都蜻蜓点水，最后一个都完不成。

那怎么办才好呢？

答案是建立习惯。建立习惯后，就不需要太多意志力了。

实现改变，最重要的是建立习惯，而不是更多的意志力。建立习惯需要意志力，但习惯一旦建立起来，维持习惯就不需要太多意志力了。

比如“早睡早起”。最开始会感到不舒服，但随着磨合的深入，不适感都会逐渐消失，变成自然。它不是我的任何负担，也不是需要分配的工作，当然也不会消耗我的意志力。

习惯建立以后，坚持下去就不需要意志力的驱动，而是潜意识里的自发行为。

建立习惯有两个重要方法：一个是外力驱动，一个是设置环境。

外力驱动的例子很多，比如一个人在北上广深等大城市会比在小城市有更快的成长。为什么呢？在北上广深，你是被推着往前走；在小城市，你必须自己推着自己走。 一个人孤立做事，对自控能力要求太高。

高三可能是你人生中最自律的时光。是因为那时的你比现在意志更强吗？当然不是。是因为强大的外力驱动着你，激发了你内心的潜力。如果你能把高三的状态，坚持二十年，你想平庸都难。

而环境设置，在“改变”这件事情上，常常比意志力更重要。

比如大学时准备期末考试，你会去图书馆或自习室学习，而不是在寝室。因为在寝室复习的效率很低。

军训时，你不会时刻想着玩游戏。

要健身减肥，“和朋友去健身房”比“独自一人在家练”的效果要好得多。

习惯的建立，是一个循序渐进的过程。

比如建身，一开始就让你天天跑五公里，一般人很难坚持下来。如果只是让你跑一两公里，那就容易多了。只要你习惯了健身这件事，后面不管是跑五公里也好，去健身房上力量也好，都容易坚持多了。

在刚开始的阶段，建立形式很重要：“坚持”这件事本身，比所做的内容，更重要。

你需要懂得“欲速则不达”的道理。刚刚开始的时候，要降低门槛，建立形式，以完成心理上的适应，然后循序渐进。

下决心，放狠话是最容易最廉价的。只需要在头脑发热时动动嘴皮子就行了。

而真正做出改变，建立习惯，是一件复杂的需要耐心的事情。如果你真的希望做到，就应该拿出自己的诚意：真正重视起来，如临大敌，小心翼翼，循序渐进，想许多办法来引导自己。

真正能做到了，你才会成为自己的主人。