炫华爷爷，上午好！从这一节课开始我们进入EQ课程的情绪管理模块的训练，这是我们情绪管理的第一次课程。
一谈到情绪管理，不知在您的脑海中会浮现一些什么样的画面？（请你思考一下）
如果再进一步关于孩子的情绪管理在您脑海中又会浮现一些什么样的画面呢？（请你思考一下）
在生活中情绪管理被越来越多的人提起关注，甚至有人高呼：你能控制情绪，才能控制人生！当一个人有负面情绪时，常见的方式有两种：
第一种是：随性发泄型：在面对不如意的事情的时候很多孩子会通过打滚、哭闹、摔东西、打人………等方式来处理情绪，那当孩子用这种方式的时候，会有什么影响呢，大家可以思考下。。。。
比如：和同伴的关系越来越差影响人际关系、甚至被同伴孤立；把父母的情绪点燃，变得恼羞成怒，进入恶性循环，影响亲子关系……
第二种是：压抑型，有情绪时不表达，自己生闷气。这点在有的大人身上大家观察的应该深刻些，有些人看着没事，突然就爆发强烈的情绪反应，其实就是一直压抑着情绪没有表达，就像一个气球一样一直往里面充气，迟早有一天会爆炸一样。这样对于他的身心方面造成的影响都是显而易见的。
其实，情绪无所谓好坏，只有正面情绪、负面情绪，需要做的就是当负面情绪来临之际能够用合理的方式——也就是不伤害自己不伤害他人的方式去表达。那么一个人如何能够做到合理的情绪管理呢，情绪管理又有哪些步骤呢？大家也可以根据自己情绪管理来思考下。。。
情绪管理五步骤：觉察、识别、缓解、表达、处理。
要想达到很好的管理自己情绪，那首先第一步要学会去觉察自己情绪识别命名再进一步是表达、缓解，最后做到管理自己的情绪。如果一个人连觉察都没法做到，让他不可能做到很好的去管理自己情绪。
就好比我们去解一道大型的数学题目，那去解这道题目之前，我们首先要能够读懂这道题目需要识字、认识数字，我们在计算几题的过程中，我们还是要去学会加减乘除和一些公式，如果加减都不会那怎么可能去乘除怎么会去进行一些复杂的计算呢。
所以，本节课就是情绪管理的基础课：认识四种根情绪，觉察和识别情绪，并能够把情绪和事件联系起来，知道人人有情绪一会儿就过去，能够很好地接纳情绪。
本节课的重点是：我知道每个人都有情绪，只是每个人有情绪的事情不一样，我知道情绪没有好坏之分，只分正面和负面情绪，我知道人人有情绪，一会儿就过去。
本节课是通过五个环节进行实施的：
第一个环节：认识情绪。目的：认识情绪，学习把事件和情绪联系起来。首先，我们一起认识了四种根情绪：高兴、生气、伤心、害怕，孩子们分享了“**事情让自己有**情绪”。炫华分享了高兴、害怕情绪。上次旅游姐姐让他一起抓松鼠，他觉得很开心；对于害怕，他说“我没有什么害怕的”，后来我们分享后，他说姐姐给他讲鬼片，他觉得害怕。但是，他不想要分享生气和伤心情绪。最后这个环节快结束的时候，跟我们分享了一件让他生气的事情：最近背论语，背错了，妈妈骂我，我觉得很生气，想揍“死”她。可以发现，炫华对四种情绪很熟悉，同时也能把事件和情绪联系在一起，但对于负面情绪不能很好地接纳，可能是由于周围的环境让他觉得这些情绪是不好的，平时可以观察一下是不是有一些言语和行为让他产生这种想法。
第二个环节：情绪的命名。目的：学习情绪的命名，理解情绪分为正面和负面。除了四种根情绪，炫华还说到着急、满意等等。情绪的命名越准确越好，所以平时生活中要不断地帮助孩子丰富情绪词语。我们把情绪分为两大类：让我感到舒服的，是正面情绪；让我感到不舒服的是负面情绪。对于分类，他们能够很好的理解，也能判断出**是正面情绪，**是负面情绪。但对于情绪没有好坏之分，他们遇到了困难。炫华认为正面情绪是好的，负面情绪是不好的。于是我就设置了一个情境：现在你们只有正面情绪，不能产生负面情绪（可以看到他们欣喜的表情）。但是，这个时候，我就开始用手拍打炫华，他很配合，一直在大声笑。如果别人打你，欺负你的时候，你不能产生负面情绪接下来会发生什么？别人继续打。这时候梓夷说：“我要生气！生气的话别人就不会继续这样了！”这样孩子们就理解了“负面情绪是可以保护和帮助我们的”。另外还用害怕进行举例说明。
第三个环节：情绪的普遍性和暂时性（判断题）目的：澄清每个人都有情绪，情绪一会就过去了。对于情绪的两个特点，孩子们很容易理解。重要的是，如果你理解了人人有情绪，情绪是正常的生理反应，你现在是不是也能很好地接纳情绪呢？
第四个环节：识别情绪。我们可以通过说话的声音，面部表情和动作来识别情绪。
第五个环节：情绪温度计的使用。目的：实践练习。
家长策略：
1、接纳自己的负面情绪，接纳孩子的负面情绪。
任何一种情绪都是有其价值和意义，保持情绪的多样性。当孩子生气、悲伤、愤怒时，这种情绪本身可以有的，我们需要调整的是孩子的行为，告诉他们什么样的行为是可以的，而什么样的行为是不可以的。
2、督促孩子完成“情绪日记”，帮助孩子更好地觉察和识别情绪。实施要点：全家一起完成，每天固定的时间将今天的情绪记录下来，可以一起分享每个家庭成员的情绪。
3、家长在面对孩子或者面对外界的一些事情的时候，也可以向孩子阐述你有什么情绪。可以使用“事件/行为+情绪”的方式，例如：“你做作业的时候一会去喝水，一会去上厕所，妈妈觉得有点生气。”
4、帮助孩子更好的觉察和识别情绪（比如他嘴角在笑的时候。问他：因为什么事情，我看你嘴角在上扬，你是有高兴情绪吗？其它同理）
