（1）余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变，最重要的不是想，而是要自我行动。
（2）静下来 一切皆有可能
安静，是一个人内心强大的力量，是退出他人的热闹，回归自己的世界。给生活做减法，给精神世界做加法，专注于自己喜欢的事情上。
不声张，不炫耀，不迎合，在自己的世界里做一个安静得体的人。一个人内心安静朴素，圈子干净简单，生活自然顺遂圆满。
只要我们能静下来，一切皆有可能。人身上一旦有了静气，不管是顺境还是逆境，一定都会找到好的方式去面对生活。
