对很多人来说一开始来写作的目的都不纯，我也一样。总是希望得到及时反馈，延时满足不是所有人都能做到的。口口声声说“爱好写作”，可是码字却异常煎熬！

对很多人来说，写作真的不是一件容易的事情，经常绞尽脑汁也写不出什么东西来。

那么今天，我会给你介绍一种非常实用的写作方法，帮助你从害怕写作到提笔就写。这个方法是什么呢？——自由写作。

一、什么是自由写作？自由写作有什么意义？

自由写作的英文是freewriting，它指的是一种随心所欲、放飞自我的写作方式，这是国外创意写作课堂里经常会使用的一种练习方法，同时也是被用来挖掘写作者创作潜力的高频训练方法。

有很多著名的作家在遭遇瓶颈期写不出来的时候，往往也会采用自由写作的方式来继续刺激他们的创作灵感。

要想知道为什么这个方法这么有用，就需要先认识到，我们之所以想要写作，是因为我们总会有很多想法或者情绪想要分享表达出来。可是，很多时候，由于各种条条框框的束缚，在下笔时就会什么也写不出来。所以就会不知道该如何表达自己的真实想法。

通过自由写作，就是教你如何打破这些条条框框，如何顺畅地表达内心的所想所思。那么它能给我们带来什么呢？

首先，它可以让初学者克服写作的恐惧。

如果你真正尝试过自由写作，就会惊讶地发现其实自己挺能写的，而且写作是一件好快乐的事情，会觉得“哪有害怕写作这回事”啊！

其次，自由写作也可以帮助你实现梦想。

这跟日本作家熊谷正寿写的《记事本圆梦计划》是类似的做法。

熊谷正寿就是在自己的记事本里，把想到的每个梦想以及当时所能想出来的圆梦计划都记了下来，不论走到哪都将记事本带在身边，让化成文字的梦想或目标，寸步不离地跟着自己，最终实现了自己的梦想。

而熊谷正寿在记事本上记录梦想的过程，就是自由写作的实际应用。就像问自己“五年以后想要我成为什么样的人”一样 ，自由写作的过程，也可以是在想象未来生活的过程。你可以通过自由写作的方式来畅想未来，设计以后的生活，你也可以将心中的每一个想法记录下来，就像埋下了一颗颗种子，在不断灌溉付出努力之后，这颗种子就会生根发芽，你的梦想也会在实际生活中得到实现。

其实我自己也经常会练习“自由写作”,每次都会带我进入写作的心流状态，让我再一次爱上写作。

尤其在遇到瓶颈期的时候不知道该写什么时，我都会利用自由写作的方式来帮助自己度过。而自由写作也正帮着我一步步接近我想要的理想人生。

二、怎么进行自由？自由写作有什么规则？

自由写作的核心要义是打破你给自己设定的各种条条框框，自由地书写。

想想如果你写文章的时候，一边批判自己的文字，又一边计算着字数是否达到要求，那你是很难体会到写作的快乐的。

自由写作就是打破常规写作的条条框框，让写作者从遵从内心真实的想法，把心底最强烈的感情充分地表达出来。

但自由写作也有5大规则，不同的是这些不是束缚你的创作，而是让你更畅快地书写。分别是哪5条呢？

1、练习前要设置闹钟，在响起前要不停地、快速地写。

在进行自由写作练习时，你需要事先设定闹钟，开始后就要一直不停地写，快速把当时脑袋里出现的念头通过你的笔记录下来。不要停下来重读写过的内容，也不要暂停去思考接下来该怎么写。

整个过程中你只做一件事，就是在闹钟响起之前不能停笔，即使你实在没东西写了，也要把当时的感受写下来，比如，“我真的没什么可写了，我到底应该写什么呢？”这样写着写着，你就会有新的思路。

2、对已经写出的内容，不要做任何修改或删除。

即使你写出来的内容不是你原本打算写的东西，或者偏离了写作的主题，也不要删除。自由书写时，要忘记你的删除键，一路往前地书写。

因为如果一边写，一边删除，就会打断你的写作思路，而且会很容易开始评判自己的文字，就会导致写着写着写不下去了的糟糕结果。

3、 别担心错别字、标点符号和所谓的行文方法。

在写作的过程中，要把全部的注意力都集中在写上，暂时不要去关注是否有错别字，标点符号是否正确等等。

即使用错了也没关系，千万不要因为写了错别字、没用对标点符号而影响你的写作思路。因为这些问题，都可以等你修改的时候再来纠正。

4、不要去担心现在写出的文章是否符合逻辑。

自由书写是贴近内心的一种写作方式，有时候写出来的文字不是那么符合逻辑，那也没关系，我们只需要写，而不是去思考文字是否符合逻辑。

要知道自由写作就是要“我手写我心”，就是要写出不受理性思维约束的真实文字，要写出我们心灵深处真正要表达的文字

5、一定敞开心扉，写出内心深处的真实想法。

生活中，我们常常会压抑内心深处的真实想法，会进行自我评判，比如，我不该这么想，我这么做太自私了等。

但在进行自由写作练习的时候，你一定要完全放弃这样的自我评判，心里想到什么就写什么，即使有些想法看起来不可理喻，也没有关系。

在写作的过程中，要信任你的笔和心，把所见，所闻，所想，所思，所爱都写出来，然后你会发现，这样写下的文字往往蕴含着巨大的能量。

三、现在就动笔，一起来做自由写作的练习

自由写作的主题，是非常丰富的，你可以写任何主题。

比如，你可以写此刻自己的情绪，你对未来的想象，你的梦想等等。任何你想写的话题都可以成为自由写作的主题。在进行自由写作练习时，你可以选择一个主题，给自己10-15分钟，随心所欲地去写。

如果你最开始不知道该写什么主题，可以尝试以下几个写作主题：（1）我为什么想要开始写作；（2）我的梦想是什么；（3）五年以后，我想要成为什么样的人；（4）记忆中我最难忘的一件事

现在，我们一起来做一个自由写作的练习，以下是具体的步骤。

第一步，选择一个安静的，没有打扰的空间，开始写作。

你可以关上房间的门，关闭电脑的网络，手机静音等，排除周围环境的干扰，为接下来的自由写作做好准备。然后打开你的日记本，或者找一张A4纸和一支笔，也可以打开电脑空白的word文档或者手机备忘录来进行自由写作。

第二步，选择一个自由写作的主题。

这个主题不需要像写一篇文章的主题那样，只是写作的提示，在英文中称为“prompt”。比如：爱，失败，自由等，你也可以写某个地方，写家乡、办公室、父母的家等等，甚至你也可以选择写某种情绪，比如，生气、怨恨、悲伤、激动等等。选择好自己将要写作的主题，把它写在纸上或者word文档的标题里。

第三步，设定一个计时器或者闹钟。

找一个闹钟或者计时器，或者是更便捷的手机闹钟提醒功能，然后可以给自己定一个10-15分钟的闹钟。在这10-15分钟内，你要集中注意力写作。

第四步，当闹钟没有响起时，你要一刻不停地写，不能停笔。

你可以写下任何与主题相关的想法，不需要去判断好与不好，只需把大脑里的念头尽可能快地写下来。在写的过程中，不要重读自己写下的文字，也不要去修改，只管一路往前地写，一直到闹钟响起再停笔。

这就是自由写作的全过程，一点都不复杂，但却十分有用。它有着神奇的魔力，可以让你倾听内心的声音，领悟到内心深处的秘密，带给你前所未有的顿悟。

相信我，当你不断进行自由写作，你一定会爱上写作的！

好了，我已经无脑地写了很久，就到这了。