一、12月31号，晴，零下6～2°C，在家
二、今日三只青蛙：1：带女儿去去茑屋书店
2：梳理目标，初步屏保
3：10点30以前带孩子入睡
三、觉察反省事件：昨天晚上有场地老板咨询，老公不在，女儿又需要我，打电话时女儿一直哭闹，对方又很多情绪，声音很大，我特别烦躁，着急，声音也不得不很大，这个事导致我后面时间心情一直都不好，睡觉的时候我一直体会我当时的感受，气愤，无奈，无助，着急，烦躁，暴躁，疲惫，我需要安静，休息，帮助，平静，我有控制和被爱被认可，对方一直听不进我说的话的感觉，安全的欲望，又害怕失去这一单，我躺下来，关注我的身体反应，肚子一圈都非常堵，不通畅，还酸酸的，脑袋也嗡嗡的，然后这股气像浪潮一样一浪一浪的往上移，慢慢的，没有那么紧绷了，但还没有完全放松的感觉，我问自己能不能放手，要不要，什么时候要放手让感受和欲望离开，好几遍后，我放松了许多，分值10分到5分
