今天是2025年一月的第7天，也是每天坚持写感恩日记的第7天（其实我的每一篇随笔几乎都是感恩日记，只是没有如这么官方的记录而已。
感恩老公每天睡前都会给我们的小鹦鹉们盖上毯子，让它们在夜里不会受冻，每天给小鹦鹉们添食加水的时候，看到盖好帘子的小鹦鹉们，我的心底就充满了感动，感恩这份看起来特别微渺的好习惯，感谢你给予这些生命如父亲一般的爱，感谢每天每天都在坚持！
感恩老公今天给我的房贷卡，转了这个月的房贷，感谢你的大爱与给予我2025年经济压力的帮助，相信只要我们心往一处，没有过不了的难，也坚信在我们彼此相爱的每一个日子里，都能相互扶持，共同进步。
感恩昨天领导给予我的退休提醒，虽然有那么几秒钟无法接受，但在读了《把自己重养一遍》之后，我能迅速的调整，我能依然保持年轻的能力，忘记年龄、一生青春，我会更加珍惜今天的这一份份工作，也让我明白时间不等人，一定要“特别”认真的过好当下。
感谢今天听了灵希老师的直播，突然就动了每个月给自己的支付宝余额存500块钱的念头，这一年下来也有不少。细小的组成，就能汇成大海。感恩每一天都能坚持聆听、学习、感悟、蜕变、成长，感恩每天都能有这样的一份微习惯。
感恩王艳组长给予我的锤子便签，让我有了做好的一个工具，随时写，随时记，早计划，复盘，这种每天逐日去完成一项一项的计划，简直不要太美好了。感恩苗苗老师，感谢灵希成长行动营，感恩一切最美好的遇见，感恩小柒女孩儿、送我的那首歌《所有的女孩奔你而来》，这份温暖与幸福让我所有的付出都值得。
感恩昨天的忏悔与睡前跟儿子的沟通，以及我们互相的道歉，让我们一家人今天的早餐吃得特别开心，感恩儿子跟老公的餐前感恩语，感恩儿子昨晚贴在墙上的一些小规则，希望我们都能相互约束，互相监督。
感恩今天给爱姐寄的紧致宝，是老公帮我拿下楼的，因为四盒有点趁，我从便利店搬到菜鸟驿站的时候，是便利店老板娘的婆婆帮我搭手抱走的，感恩婆婆自己种的黄豆，我能够分享给我远方的叔叔阿姨一点点，礼物虽小但情意重，希望叔叔阿姨身体健康。
感恩每天在学校、总是有那么多礼貌的同学，以及午托的孩子叫我熊老师，感恩这一声又一声的尊称，虽然不是他们的老师，但我一定把自己当成她们的老师去对待，如老师一样细心的呵护他们，希望他们期末都能考一个好成绩。
阅读《把自己重养一遍》精进笔记Day32
1.如果内耗真的超标了，就要果断进行自我调整。罗翔老师说：“只要人生存在，就一定会有内耗，关键得内耗得在一个合理的区间内。”
是呀，作为我们平凡的人，家家有本难念的经，每个人也不可能一帆风顺，所以遇上一些卡点，遇上一些自己解不开的瓶颈，然后肯定忍不住会内耗。
只是、这种无形的内耗，不及时调节与制止，这种内耗会让你彻夜不眠，会让你精神崩溃，会让你生无可恋……可是，你就这样无止尽的内耗，不单单解决不了问题，不仅仅伤了自己，可能你还会伤害到家人，所以，姐妹们，我们一起停止内耗吧！让内耗随时都要离我们远远的。
2.意识到内耗，其实是一种自我保护，是光照进来的那一条缝，是人生走向好转的那道坎，越过了，就胜利了。
人，生不容易，活不容易，生活更不容易。我们发现了内耗，我们知道自己在内耗，其实这真的是一件好事，说明你是清醒的、更说明你是庆幸的，清醒的时候，庆幸自己发现了内耗，它同时也在给予我们自我保护的能力，有了这个能力，它终究会成为黑暗里的那束光，而那束光的那一条小小的缝，就是自己知道了内耗。
回想在没有来行动营之前，我的内耗已经快开始影响我的生活了，我虽然知道内耗不好，可是，我又不停的疗愈内耗，但同时又在不停的制造内耗，骂老公挣不到钱，指责孩子不听话，告诉女儿不爱我了……
想了各种各样的方法，早起、运动、写作、与自己和解，可是，前一秒好好的，后一秒又开始内耗了。半夜醒来，告诉自己什么都不用想，想也没用，可是、你越是让自己不想，它越是什么都在想，煎熬、难过、绝望，真的是不知道怎样才能把自己拯救过来。
然后，就遇见了灵希行动营，灵希行动营真的是内耗的终结站。每天早计划、晚复盘，时间一个接一个安排得满满当当，稍微有点空闲，可以打开能量群，然后接踵而至的就是一条又一条的能量，看到那些如光一样的句子，你怎么可能还会内耗。
其实、这还是得感谢我们意识到自己有内耗的倾向，而m自我保护自我关怀的那个细胞给我们的心灵提供了信号，这个时候，只要有一束光照进来，内耗就会灰飞烟灭，而这这束光，它必须有一条缝让光进来、所以，内耗它你一定是坏事，反而可能会给我们的人生带来新的突破口。
3.拒绝内耗，从低内耗老师践行。
路遇一朵鲜花，生活中的一道美食，空气里的一缕清新，被人惦记与关怀的那一刹那，我们都可以为之驻足、集中注意力，去感受这份美好，把好的体验维持得久一些，再久一些。
日积月累的进行，就会使我们的大脑神经得到持续的刺激，然后刻意把这些画面与幸福瞬间刻入大脑，把积极乐观的生命状态转化到你积极的神经回路。多留意身边美好的事物，不放过哪怕只是一声最美的称呼，努力把这些美好逐入你的神经中枢，然后再回流到大脑的硬件系统、这个时候，我们就拥有低内耗的模式，模式一旦形成记忆，就不会有内耗了。
与其任由自己优柔寡断，不如选择速战速决。
