骑行不受年龄性别限制，有益于身心健康
“开车太快，走路太慢，只有骑自行车，才能留住身边最美的风景。”42岁的林女士骑共享自行车上班已有两年多。她说，之所以选择骑行，首先是平时生活中锻炼机会太少，骑行可减脂；其次，原本右腿膝关节时常疼痛，近两年经常骑行，腿痛明显好转。此外，她的心率与常人相比，较为缓慢，骑行后心率增强了。偶尔心情烦躁，骑行转转，身心得到放松。
在国内，无论城乡，自行车如今成为人们锻炼、休闲的重要方式。尤其是近些年共享自行车的出现，极大地缓解了人们出行难的问题。
“骑行是一项有益于身心健康的运动，不受年龄性别的限制，与步行和跑步等其他活动相比，它对关节的影响较小。”罗令表示。
英国伦敦大学曾进行了一项研究，对象为100名50～83岁老年人，即户外自行车干预对老年人认知功能、心理健康和福祉的影响研究。参与者必须每周至少骑3次自行车，持续30分钟，为期8周。研究表明，骑行可以改善老年人的认知功能和福祉，减少老人孤独感、抑郁现象。骑行还可提高中枢神经系统对肌肉骨骼系统的调控能力，预防大脑功能的衰退，有效锻炼心肺功能，锻炼四肢肌肉力量，甚至能使中风患者在改善运动控制、重新获得独立性方面做得更好。
正确的骑姿：“骑车黄金三角配重原则”
什么是正确的骑行呢？即注意正确的骑姿，将肌肉劳损和关节损伤的概率降到最低。遵循“骑车黄金三角配重原则”：骑行过程中，将身体重心置于车把、车座及脚踏板组成的三角形中，合理将体重分配在三个支撑点上，减轻腰部压力。骑行过程中颈椎自然挺直，不要弯曲太低也不能太挺，眼睛能自然平视前方就是颈椎正确的位置。脊柱稍向前倾而笔直，两臂伸直，腹部收紧，双腿稍向内扣。
