最近这个系列，我们讲述的主题是工具。工欲善其事，必先利其器。今天我们来分享一个新的工具，这个工具叫倒计时的组合。
我们很多时候需要用到倒计时，番茄钟也是一种倒计时。倒计时的软件有很多，但今天介绍这个倒计时的软件，它是一个组合性的软件，什么叫组合呢？就是一个倒计时接着另一个倒计时，我举一个例子。有一种锻炼叫七分钟锻炼。它是由12个动作加上动作之间的休息组成，比如说有深蹲跳，靠墙坐，俯卧撑，仰卧起坐，踏上椅子，蹲起，三头体，平板支撑，原地高抬腿，俯卧撑等12个动作组成，那每个动作当中都需要休息，那我们就可以打开软件来新建一个组合来设计深蹲跳30秒休息10秒，靠墙坐30秒休息10秒，俯卧撑30秒，每一个动作都是30秒，每个休息都是10秒，具体每个动作怎么训练呢？当然你也可以找一个专门的介绍的文章，你可以去把它熟悉，然后你就可以设置，其实现在也有专门的7分钟的叫seven这个软件，你把它下下来它就是设计好的，不过我们今天是透过7分钟这个锻炼的组合来介绍Timers这个软件。
Timers这个软件也可以用到其他方面，比如番茄钟的组合。番茄中的组合有4个。我们这样要经常去使用。25分钟5分钟，25分钟5分钟，25分钟5分钟，最后是25分钟30分钟。这就是我们番茄钟的理念。番茄钟跟倒计时有什么区别呢？番茄钟就是脑力劳动，我们需要专注一段时间，比如说25分钟倒计时当中我们用来脑力劳动，遵守一次只做一件事这样的理念，这时候25分钟的倒计时也就是番茄钟，所以番茄钟是指专注的精神而不是时间。这就是很大的一个区别，看电视我们不要用番茄钟的理念。我们说倒计时25分钟看电视，我们可以一边嗑着瓜子，一边看电视，一边拖着地板一边看电视。但是做作业或者脑力劳动写报告，我们就要用番茄钟的理念，我们需要一次只做一件事。
Timers这个软件就可以来设置一组环番茄钟。我还有什么用途呢？上课的时候我就设置了一组倒计时的组合，我把课程两天分解成4个半天，在每个半天我设置一个组合，从开场到课程导入，到讨论到讲解，某几个章节分开，最后再复习，整个就是一个组合这样我拿在手上呢，启动了这个Timers，它就会倒计时，到哪个点就会提醒我。这个软件也非常方便，我儿子也在用，我儿子在做作业的时候，他有语文数学英语三个作业，他就可以语文25分钟，休息5分钟，数学25分钟休息用10分钟用架子鼓来代替，然后英语25分钟整个组合就结束了，小孩子都会用。
其实你用起来也很简单。你把软件下下来，你点击软件界面底部的加号，你就可以增加一个组合，然后增加一个组合的时候设置交替进行的倒计时，然后可以设置它朗读不朗读，是否自动前进等这些细节的功能。你可以左翻右翻，就可以切换组合。点右下角的笔，就可以进去编辑了，非常简单。
这款软件，我们经常用，比如在跑步结束之后的拉伸。我们是几组拉伸，拉伸完有一个休息，这个软件非常简单，你可以下载下来点一点，按一按，自己试试看。
明天见！
