这周的复盘内容，我开始加入工作内容，也加入了众人设问环节，寻求最佳解决方案。

一、目标回顾

1.心理学晨读做到当日事当日毕。

2.1000字以上的文章5篇。

3.学习强国每天积分达到上限。

4.加入瘦下来小组第6期，每天遵循低碳水饮食，每天坚持打卡。

5.罗列完成工作清单。

二、结果比对

1.心理学晨读赶上进度，5天有4天做到当日事当日毕。

2.完成1000字以上的文章5篇，这篇是第5篇。

3.学习强国积分连续7天达到上限。

4.这周一开始在瘦下来小组第6期群里打卡，完成7天打卡任务。

5.本周完成的工作：完成主责约谈动员会的讲话、主责约谈提纲、主持词及总结的起草；完成5月份工作总结。

三、叙述过程

1.本周心理学晨读的书本是《认知心理学及其启示》，心理学晨读周一至周四四天做到当日事当日毕，周一至周四的作业量较少，在上班时就能利用一个小时左右的时间做完；周五工作任务较多，选择优先完成工作；心理学作业多了几题，学习内容较难，就等哄娃睡着11点半开始做，差不多周六凌晨2点左右做完。

2.我将周二的心理学作业整理成一篇文章《如何学习更加高效》，周五写了一篇《复盘是梳理思维的有效工具》，周六写了一篇《时时刻刻感受到时间不够用》，周日写了《我感觉我在假学习》和这篇复盘总结。

3.学习强国的积分连续7天刷到上限，每天平均上限分数是35分，截止今天，总积分为4058分。

4.周一开始在瘦下来小组里打卡，这在一定程度上约束了我的饮食习惯，想到零食的时候也能更加克制，目前晨起体重是104.6斤，睡前体重是106斤。

5.本周做的最主要的工作就是主责约谈的提纲，花比较多时间写的是两个主要领导的讲话和提纲，两份材料各3500字左右；还有就是完成了5月份的工作总结，形成了半年度和年度的总结素材。

四、自我剖析

1.周五的心理学晨读内容较难理解，作业量也较多，选择在工作时间完成的话，工作任务就完不成，所以优先选择完成工作任务。

2.感觉写文章没有什么进步，有时候写着写着就没思路，或者写成流水账，写熟悉的话题倒是不会花很多时间，基本上一个小时内能搞定，现在似乎陷入为了完成任务而写作的瓶颈。

3.学习强国积分基本上都能完成，打算下周开始不复盘这项任务了。

4.本周体重未下降，开始每天打卡对自己进行监督，重点在于每天的饮水量要至少达到1500ml，这点是我经常没做到位的。

5.这周在写主责约谈提纲时，花了很多时间处理情绪才进入思考并且写作的环节，一直给自己设置门槛，总觉得写这种总结很难，其实写的时间都没有处理情绪的时间多，状态没把握好，就浪费了很多时间。

五、众人设问

1.既然定了心理学晨读要做到当日事当日毕，是不是可以考虑除了上班时间，选择其他时间来完成作业，就是当工作很忙时，还有一个空闲时间来完成作业？凌晨5点-6：30是阅读时间，6:30-7：45分要准备接送孩子和上班，如果不考虑上班时间完成作业，那只能晚上等两个孩子睡着，而最近两个孩子睡着基本上要11点多，除非我没有累得睡着，做完作业可能也要到凌晨了。所以问题是如果孩子在10点左右睡，那我就有充足的时间做作业了。

2.感觉写作没什么进步，是不是可以学习一下别人是如何写的？多看看别人写得好的文章，可以尝试模仿，思考别人是怎么安排文章结构的，换成自己写会怎么写。

3.为什么饮水量不能保证达到1500ml，是否可以将它量化，规定每天早上喝几杯水，每天下午喝几杯水，分阶段完成。

4.为什么一碰到写长报告就要花时间处理情绪，犯拖延症，是因为要集中注意力思考很痛苦还是因为要花的时间长就拖延？写报告最大的好处是整理工作思路，报告写完了，该做什么工作也都清晰了，虽然花了很多时间，但是这样才能进步。

六、总结

1.每天让娃10点前睡着是争取时间的方法之一。

2.学习别人的写作手法，尝试模仿，提高写作质量。

3.将饮水任务量化，分段完成，更容易做到。

4.工作中写报告、写总结是梳理工作思路的一种有效方式，下次写报告时直接写，不要浪费时间处理情绪，行动改变态度。

六、下周计划

1.心理学晨读按照PQ4R法进行学习。

2.两个孩子每天晚上10点前睡着。

3.2000字以上的文章3篇，搜索一篇好文章，尝试模仿。

4.每天遵循低碳水饮食，每天坚持打卡，每天的饮水量达到1500ml。

5.罗列完成工作清单。