寒假来啦 在家年底又是长肉的时节
首先先交代一下我是个大吃货~ 每次出去旅游最先关注的不是哪里哪里好玩，而且那里有什么好吃的！！喜欢到处觅食的天性真是没救了，而且我还是易胖体质= =对....肉肉就是那么懂事吃了就给我长出来那种
但是有句话说的真的很对- -一胖毁所有！女孩子还是瘦点好看，瘦了就是衣架子穿什么都好看~嗯！怎么样都好看
当然要瘦的健康，那种骨瘦如柴地身材我反倒觉得不好看。我也不建议大家节食吃减肥药各种折腾身体，最后瘦可能瘦了，但是也不健康了，这种畸形的瘦不可取也不好看，而且后续还可能会反弹！所以今天我和大家分享一下，身高165的我是怎么保持体重不过百的~
1. 每天一杯新鲜的柠檬水
但是我觉得喝柠檬酵素还是蛮好的，不能说喝这个就能让你马上瘦下来这么夸张，但是真的有排毒通便的效果~而且柠檬还有美白养颜的效果。
所以我现在是直接切开新鲜柠檬泡水喝的，偶尔还会兌一勺蜂蜜进去~超级好喝的，我觉得饭后消食来一杯最爽了！记得一定是冷开水或者温水哦，不然热水会破坏柠檬的维生素的。
2. 三餐规律，不要不吃早餐，尽量不要熬夜！
有人可能为了减肥会吃一顿不吃一顿，这样会把胃折腾坏了不说，还会造成身体机能紊乱= =这样也会让人肥胖的，特别是因为饿的太厉害之后放纵自己暴饮暴食反弹的就更厉害了。
有人觉得早餐忍忍可以不吃，少吃一顿应该能瘦下来。错！早餐非常重要，一日之计在于晨啊，一天的能量的开始都是早餐给予的。不吃早餐的弊端太多了，你们随便晚上搜科普一大堆我就不在这里赘述了= =更何况早上那点东西吃了能胖到哪里去啊！！晚饭倒是可以少吃一点，吃个七八分饱就可以了~
还有还有，真的尽量不要熬夜！熬夜容易水肿，让你整个人看起来更胖了= =并不是所有人都是电视剧里演的那样工作好辛苦啊天天熬夜都瘦了许多.....反正我只要一熬夜就会水肿而且也很容易长胖 能不熬夜一定逼着自己早睡！
3. 日常饮食还是要稍微控制一下油盐的摄入
这里不是让你节食，就是平时饮食方面还是要注意一下。不要一日三餐都暴饮暴食吃很油腻的东西。油盐摄入太多不仅会容易让人发胖，也会增加对身体的负担，对皮肤也不好！
4. 但是有一些“特殊场合”嘴巴是在忍不住暴饮暴食怎么办？比如一些公司的宴会啊聚餐啊，还有现在临近春节年底的鸡鸭鹅肉！！！实在是太罪恶了！！
我相信很多吃货“肉食动物”的属性在这些大鱼大肉面前都很难忍住吧，吃之前就想着“吃一点就好”“吃了再说”但是很多时候吃了就后悔了T^T特别是晚饭，晚上一定不要吃太饱，晚餐暴饮暴食很容易发胖而且对身体也不好= =我晚上吃太饱真的会一晚上都睡不着。
所以这个时候就推荐大家可以借助一下“外力”来控制自己的食欲~我一般遇到这种“特殊的肉食场合”就会在餐前喝一杯奶茶
奶茶不含任何的药物成分~是我姐姐给我推荐的，可以限制卡路里吸收 加快能量消耗 提高代谢率，没什么乱七八糟的成分，喝着比较安心~所以可以预防肥胖~！
好了，我一年四季保持体重不过百的TIPS就分享到这里啦~~希望大家冬天也美美的不长肥膘~~
注意这是保持！不是一个月瘦个几十斤的“秘籍”，什么事情都不能一蹴而就，用力过猛会得不偿失反弹的更严重，身材还不错的保持下去，身材不满意的就慢慢摸索去健康地减下来。毕竟能在冬天吃肉的季节保持身材不长肥膘已经很开心了不是~
