日进六功15天
1：情绪识别表是认知疗法里面对情绪最有效的工具，今天用他测一测情绪事件：
情绪突发事件：中午吃过饭后，乔先生告诉我说要去钓鱼。
情绪感受：不满、生气。
生理反应：胸口有点堵。
想法：昨天晚上都在外面快十一点才回来，今天还出去，晚上也不知道几点回来了，我晚上有课还想听课，疫情这么严重也不注意点。
行为：嘴上没有言语，用不搭理他的肢体语言发泄自己的不满。
行为后果：彼此内心都不舒服 。
转念：应该化思维：他应该照顾孩子和我的学习，他应该多陪陪我和孩子。恐怖化思维：万一不注意遇到“羊”了怎么办？ 想法不等于事实 ，没有谁是为了满足别人的应该，只有自己满足自己的应该，谢谢乔先生给我机会给孩子做了个烩烧饼，孩子说味道不错。谢谢乔先生让我可以做到做饭、学习两不耽误。相信他也会为了家人照顾好自己做好防护。
这么梳理下，情绪被看到被接纳，内心的堵好像也没有了。所以说心理学是用出来的。
2：今天月全食，错过今天下一次相同的景象要到2000多年后了，感觉好珍贵啊，和孩子说好了要抽出时间观看，什么都具备了，就是缺月亮，这是天公不作美的节奏啊。
3：早上小物件晨练，小物件呈现，学员做代表的方式特别能轻松的看到案主家庭系统的动力，案主对几年前突然离世的奶奶有份很大的悲伤，系统动力中序位和平衡出现了问题，看到即可疗愈的方向。
4：今天完成沟通篇对外沟通的部分，给自己点个赞，慢慢消化讲出来用出来。
5：学习分享：沟通三种模式
1互补试沟通：回应方的回应是恰当的，符合沟通发起者的期待，遵从健康人际关系交往的顺序。例：老公“老婆我的白衬衣在哪？” 老婆“在凉台上”
2：交错式沟通：答非所问。例：老公“老婆，我的白衬衣在哪？”“你只会张嘴问，我又不是你保姆”
3：隐藏式沟通：表面客观，其实另有他意。例：老婆“隔壁老王又给老婆买了个包包”。老公“当然了，他老婆那么温柔”
