持续分享531天，2018年12月26日，张红。
昨天刘老师给我们讲了第十次课程：外化技术。
人不是问题，问题才是问题！
跳出来从更客观的角度来看。
外化步骤：1确定要外化的内容：“问题，情绪，未来的自己等”；例如：有些焦虑，做事犹豫不决，不自信等。
2通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。
例如：我是一个犹豫不决的人……
助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话他可能会叫？
3请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将他放在自己身边感觉比较舒服的地方。用取的名字像玩偶问好……
4入角，要和外化的内容对话。
告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。
让当事人想象自己是那个问题，然后问题的口吻和作者交流。
5去角，角色再次转换。
6最后询问现在看xx的感受，向xx表示感谢并再见！
7总结：收获，反思，感动，感受！
当问题被接纳，被珍惜，被尊重，被看到时，当事人的力量就会更加的强大。
