今天是第二次静坐。
昨晚睡前试了坐一次，只坐了五分钟，坚持不下去。就放弃了。
在坐的过程中受形式上的干扰。一直觉得领口不舒服。扣上扣子也不舒服。卸下来也不舒服。所以果断放弃。无法坐得住。
今早起来，我发现只要一睁眼，脑海中就开始各种念头。并不清净，我记得以前小的时候，早上醒来一阵清爽，什么都不去想。一天也没内耗。随着年龄的增长，想法越来越多，考虑，顾虑的也越来越多。
感觉还是早上坐起来比较容易，能坐的住。能觉察到各种念头来来去去。想昨天发生的事，嗯，只是看着它，告诉自己，我知道了。只是知道。然后数呼吸。数的时候觉察到到呼出去的时候是紧张，急促的，甚至是恐惧的，内心没有力量的。发现平时生活中也是这样，做一件事如同呼的这种感觉。
后来又感觉到胳膊，手变得暖和起来。右脚是发麻的，背上，尤其是颈椎这个部位是堵塞的，总感觉血液上不去，哦。又产生一个念头。有颈椎病。
一会睁开眼睛，20分钟已经过去，原来这20分钟之内有这么多想法。
