第一 孤立王国
不管是从同伴，甚至是父母，情绪虐待往往会让你感到疲倦。研究人员将情绪虐待理论化，可能会导致慢性疲劳综合征等疾病的发展，每天都活得很小心会让你感觉很累。情绪虐待会让人没有安全感，你会开始害怕任何类型的社交，因为在任何虐者不赞同的对话或行动中，你的回答都会显得很无力。我们能够把这种孤立当做不出门，或不和任何人说话，也就是通过尽量避免施虐者，或是让虐者看不见，以此希望施虐者能够停下
第二 毫无价值的地方
情绪虐待会改变你的看法，你会有很多年都认为自己毫无价值，我不够好，无所谓，情绪虐待会导致受害者重复这些想法。研究人员表示，情绪虐待和其他类型的虐待相比较，是和自身的自卑感密切相关侮辱和批评会逐渐侵蚀受害者的自我价值感，你就会开始通过所有含沙射影的看法来看待自己，甚至开始觉得虐待是自己的错
第三 回避堡垒
在严格控制的环境中成长，你就会开始变得脆弱，你就会学会用隐秘的行为来作为躲避冲突的方法。一些研究表明这些人通常有回避型依恋人格，从小被教导要忽视那些不舒服的感觉，因此，即使是成年人，你现在也能很快地躲避这种情况，你会尽可能避免交流，来最小化未来的伤害，这会让你很难对他人敞露心扉。研究表明如果你只试图掩盖一切，而不是解决问题的话，这就会对你的人际关系造成伤害
第四 无止境的责怪
对你来说，和无生命的物体道歉是经常的事吗，比如说在无意撞到椅子、沙发之后会道歉吗，你会因为无法控制的事情而控制自己吗。研究表明，一个施虐者将所有责备和罪恶感转嫁到受害者身上，让你相信这种虐待是你的错，再把这种想法加到假定的外部事情当中，受害者就会开始相信他们是造成这一切的原因，然后就会自动的为那些出错的事情道歉，甚至是无法控制或了解情况的问题
第五 频繁爆发的战斗
当我们亲近的人不断地忽冷忽热来作为恐吓工具时，感觉就会像难以下咽的药一样。根据研究表明，这种对感情的推拉，会让你感觉到否定、困惑和沮丧。你会开始变得极度警惕，甚至开始害怕犯小的不能再小的错误，你会过度分析一切来试图最小化冲突的可能性，控制事情的焦虑会让你感到极度紧张。这就会让你很容易崩溃，甚至是最轻微的一件小事，它也有可能不是沮丧，而是愤怒。尽管当你觉得你所有的努力都是白费的时候，在虐待过程中产生的被压抑的侵犯情绪也会出现
以及第六 隐藏，没有感情
你看起来是不是在生活中完全没有享受的地方，还是因为你不喜欢自己而觉得自己无法正常与人交流，飞向你的每一个字都是对你情绪的飞镖。大脑将情绪虐待视为创伤，从而触发机制来帮助你应对，有一种应对机制就是情绪麻木。研究表明，那些在童年遭受过情绪虐待的人，更容易出现情绪失调，包括成年人的情绪麻木。受害者将其作为一种逃生开关，在情绪虐待关系当中，你会学会封闭自己的感情来试图保护自己，并从与情况相关的痛苦感受中解脱出来。
寻求帮助对你来说可能很可怕，但这是最好的解决虐待循环，并让你的生活恢复的最好方法之一，并记住，你值得一切。
