2018年元月4日
一，案例：
丹妮的分享：今天我有点火，女儿起床晚了，早读的时候眼睛不看书，后面我上班的时间到了她还在早读，我跟她说我也很想送她去学校，可是现在我上班的时间到了，我得走了。如果是以前我内心的小人会出来，会骂女儿，今天我竟然控制住内心的小人了。
大家的交流探讨整理：
第一阶段：初步讨论
路香：@丹妮 恩，那个控制了情绪要释放出来的，用复盘的方法
路香： @丹妮 要不次数多了会爆发
丹妮：说得很对，以前就是这样，一次两次能控制，时间久了会爆发。
智红：@路香 请教怎么样释放出来呢？
路香：@丹妮 就是再经历次这个事，用写，写的过程中有任何情绪尽管出来，写的时候可以什么都发出来，但写完后不能把情绪带到现实中来～@智红中山
第二阶段：详细指导
学生雅琴 青稞太原站：@丹妮 顺着这个发火的感觉，你要觉察她怎么样你就很火，你在火什么？还有什么让你有这种感觉？慢慢写！
丹妮：我因为读了《非暴力沟通》，所以知道火是我自己的问题，不是孩子的行为。火过之后，我有时也能自己调解过来，因为我火是希望孩子能早一点起床，早读的时候认真一点看书，动作快一点去学校，这只是我的内心要求，与孩子的行为无关。
学生雅琴 青稞太原站：@智红中山， 释放可以用沟通的方式，尤其是情绪激烈时！条件不允许时用写的方式，纸上，手机上都可以，顺着有情绪的点写！写到卡壳时可以来群里咱们交流！
智红：@学生雅琴 青稞太原站 先要学会如何吵架才能进行有效的沟通
第三阶段：内省
敏华：心理师的内省是需要由我们意识层次上能觉察到的事件，继续深入到更精微的潜意识层面。比如，当发生了我与某人的冲突，而这个冲突让我非常受伤了，我非常恨她为何让我如此受伤，那么作为一个心理师，是需要往更深层次的内在去内省的。比如，这个受伤的感觉是真的吗？那个痛苦的感觉是怎么引发的？是她的那个行为、那句话、那种感觉让我觉得很“受伤”了？那我对应于她的“伤害”行为，在当时的那一刻我的内在第一反应是什么？“受伤”的感觉是怎样的？真的是因为她这一次的行为而产生的吗？在这个受伤的感觉出来之前，是否有什么记忆、事情，已经开始令我有不舒服、不愉快、压抑的感觉了？是否在冲突之前，我的内心里面已经有了某种意图，而那个意图是我看不见的？而这个意图又是怎么产生的？是和谁、什么事有关？而那个事具体是什么样子的？好，这个方向，其实已经足以让我们往一个非常深度的内在进行探索了。当然，只是这样的内省依然不够，我们还可以怎么内省自己呢？这个冲突的过程是怎样的？我与对方是如何一句一句的开始让冲突升级的？在冲突升级的过程中，我在试图做什么？我内在被触动的是什么？我坚持的（立场）是什么？这个坚持的立场是真的吗？是怎么来的？同时在我被触动的时候，我是怎么反应的？这个反应是否是全自动的、无意识的行为？是否我在过往的经历当中碰到同质性的事件，我也是如此全自动的反应呢？如果是，那我怎么了？我为何会如此的坚持这样的立场？这个坚持的背后是什么？能联想到什么事？----摘自《咨询师札记41》
敏华： @丹妮 亲，札记41里有这方面内省的方向，可以去看下，不停的问、不停的答，会看到很多东东的。尽量多写，不停的重复写，会越来越深入的
@丹妮 还有一个办法，就是不停的将脑中的想法往外抛，只负责让想法在纸上呈现，不做任何的评价
万里行空： @丹妮 ，我认为你那些时候对孩子火是正常的，这样孩子才知道你的底线，你火过之后可以和孩子复盘、分析你火的原因，共同设置一个规则。当然，孩子小的时候自控力会不够。这时，还是需要家长强有力的帮助和监督。应该找寻火下面的东西。但是强有力的手段也必须。自己的情绪要了解、清理，但是清理后该对孩子严格的还是要严格，只是让自己更加清楚自己在做什么。
敏华：万里行空，是全面的～点赞
丹妮自我内省对话：2018年1月4日：早上女儿起床动作不够快，早读不够认真，导致读一遍还要重复一遍，本来时间就不够，这样就更晚了。想骂女儿，动作快一点会死人呀，起床动作快一点，明知道时间不足了，读书认真一点，这样就不用重复在读一遍了，你也知道时间这么晚了，为什么不认真一点呢，真是气人。恩，这是我的要求，自己的想法。对，我想发火，女儿的行为太可恶了，让我太生气了。恩，我得内省，修为不够，生气的原由是别人达不到我的要求，我的标准（动作快的程度），与他人无关，与女儿的行为无关，与女儿的种种行为无关。对，说得也有道理，消失中。。。。。
万里行空： 内省看清楚是否这个快一点，认真一点是合理的要求。如果是，火的情绪清理后。该要求的还是要求的。快一点，认真一点是否合理。
红霞：@丹妮 这个内省很好，但还不够。要还原事实的本来面目:孩子因为什么不够快？是什么导致她不认真读？为什么时间不够？有没有解决的办法？即看清后，谁的责任谁付，不多也不少
丹妮：说得很好，她的责任她负，我就是这样想的，她晚起是他的事，迟到也是她的事，我有时间送她去学校，没有时间她得自己背着书包自己去学校。
红霞：@丹妮 你这里还有情绪，有情绪没错，但要看到情绪的下面是什么？继续深入。
第四阶段：很重要，关于怎样做解决问题的内省及在面对孩子教育时父母最重要是关注什么？
殷丽丽：丹妮，在《也许你只反省了一件事，却改变了你一辈子》这一篇是关于内省的具体案例，正好举的例子也是小孩磨蹭，妈妈发火的事例你好好看一下~
还有《如何塑造孩子的品格》这一篇讲到了真实，包括真实情绪和理性之间平衡点的问题，也有具体案例。（具体内容请看链接）
