深蹲蹲起（脚后跟离地）
左右弓步（臀部胯往外往上顶）
踢毽子触踝（脚尽量放平）
钟摆跳（左右来回跳动）
钟摆跳（前后来回跳动）
向踢腿（手放于臀部）
左右箭步蹲（脚后跟起）
深蹲开合跳
坚持一个月，配合Tabata音乐循环四组，
四分钟Tabata急速瘦腿提臀
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
相关阅读更多精彩内容
- 今天我们为大家介绍的是tabata运动法，这项运动方法被称作4分钟的奇迹运动法，而且它也适合在当下的春天开始做哦！...
- 读吉本芭娜娜的《食记百味》，88号短文分享了夏威夷的吃货朋友，每天带着吉本吃各种新鲜美食，那种把心目中好吃...
