训练进入第4天，是思想斗争最激烈的时候——人会自觉地趋利避害，逃避痛苦。既然选择了训练，付出了时间，就该用认真的态度去完成。
作为成年人，教练对我的训练计划是十分地人性化，既有规定动作，又可以允许我有自主安排。这种训练安排可能与成年人自觉度比较高有关吧。的确，我心里是有一个训练的计划表，知道自己每天到场馆后要做的事情。
由于工作安排，中午时分需要坐公交到场馆。看着钟表时间，预计可能会迟到，我就提前给王教练发一个请假申请。驾驶轿车与乘坐公交最大的不同是你可以接触到更多的“信息系统”。通过“行讯通”软件，我可以很清楚了解当前公交车辆所在线路上的站台，能够给予自己时间上的把握感。公交站上有一位女士可能已经等得不耐烦了，坐立不安地看车怎么还没有到。“1站”路，“已经入站”，等的车按着时间到。出乎意料地，迟到了5分钟。
###热身运动###
进入场馆，“小师兄”们都已经在做热身了。我抓紧时间更换好剑服套装。天气转冷了，我多加了一件7分袖的外衣。第1项，跑3圈。第2项，器械运动，跨大步拉伸，腰部拉伸。回到场馆的时候，剑友们进入了跳绳的项目。刚进场馆的时候，听到教练对校队剑友的专项要求，300个蛙跳！哇！我听了心里打了一个颤！如果要我跳300个，今天估计不用干别的事了。现在跳绳不是普通的计数跳绳，小剑友们要“双飞”姿势跳绳。……汗……
（在户外跑圈的时候，看到HYM姗姗来迟。教练可是说到做到，迟到1分钟10个俯卧撑，10分钟算上100个。再加上300个蛙跳……汗……）
###协调训练###
今天“交叉脚跳”向前的动作感十分流畅了，节奏感慢慢地有了。我故意放慢了“手脚碰”的运作，数着数来熟悉。“垫脚跳”的项目分解进行，左脚、右脚……
教练走过来，问我是否会掌握双飞跳绳，是否掌握了要领。我自认为还是能够跳绳的，双飞不会太难，毕竟我在运动会上这个项目还是能够拿奖的。拿到了绳子后，我跳了几下，就被教练看到不少的破绽。首先，双臂紧张展开，以大臂用力带动绳子。其次，手腕用力不对。再次，双脚尖垫地后跳升高度不足。最后，身体向后倾，重心不稳。“双飞跳”的要领就是“跳起尽可能保持高度足够高，留空时间长，手腕用力甩动绳子速度要快，身体微向前倾双膝繃直。” 自己退到一边训练，反复琢磨。跳绳，不是一件简单的事。
这时，剑友们已经进入到“游戏”时间了，教练组织他们在玩大绳，培养节奏感。
###向前向后###
我自觉地安排自己训练实战姿势的项目，每次保持2分钟，2组。单步向前，2组；双步向前，2组；3步向前，1组。一个人从剑道一头推进到2/3的位置时，双大腿就已经开始有酸软的感觉了。教练纠正了我的动作后，以实战姿势对着我，要求我要根据他的节奏来前进。他退一步，我前进一步；他退后两步，我前进两步；……这样的训练真的很有趣。当加入到后退的步法后，开始有一种实战的感觉了。前后移动，虚实把握。以前认为自己反应够快，可以看清对方的意图。教练几个虚步，总会让我多走“半步”。教练说：“要用余光去观察对方的动作意图，保持姿势同时要注意有效距离。神经过于紧张，总会被对手把握主动权。如果一场比赛当中，你失去了节奏，只能够跟着别人的节奏去走，那么就输了。时机，节奏，这是击剑运动员的基本意识。”
###弓步###
###剑术动作#
###手势###
击剑运动似乎是要使整个人都产生“活”起来的感觉。手势控制需要通过小肌肉群来完成。关节不能“扣”死，不能刻意“翘起”。拇指和食指第一段负责控制剑柄。
“啪”，剑碰击产生的清脆声音。
“啵”，发出沉闷的压力碰撞声。
听声可以辨别出剑的结果。
剑刃和护把位置可以判断出剑击的动作是否准确完成。
###刺###
每次训练安排强化手势
###明天打个实战！好吧，我试试。###
