任务：

1、早睡早起：23点前休息，6：20-6：50。

2、专业课考试结束，学习暂时告一段落。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、桑麻丸：早晚共2颗

7、“90天秀发活动”梳头36下

1、23：15休息，早6：45起床

2、梳头36下

3、肩颈运动1次，每日必读1遍

4、站桩3分钟

5、读书一页。《朱自清散文集》P62

6、桑麻丸、芝麻丸没吃。

7、午餐，细嚼慢咽，完成。

8、早餐：一碗白粥，两个水煮蛋

    中餐：食堂工作餐，米饭一小碗，凉拌干豆腐丝，红烧鸭，肉炒茄子

    晚餐：单位聚餐，下午帮厨，切了苦瓜片。

饮料：白开水，柠檬片泡玫瑰花水

9、调理身体，减重。很多东西暂时不能吃，大约需要一个月的时间。红茶，枸杞，蜂蜜，甜食，咸菜，含糖量高的水果，都在禁食范围内。

10、爱惜身体，从我做起，今晚预计23：00休息。

总结：头发白，不只是要吃芝麻丸，作息习惯很重要。昨晚十点不到躺在床上看手机，又拖到23：00过了才睡。既浪费了睡觉时间，也让颈椎产生不适。

晚上聚餐还是吃多了东西，以前吃撑了特别想喝碳酸饮料，已经很久不喝了，今天又特别想喝，说明身体习惯了少吃的状态。而且晚上还喝了一小杯白酒，酒文化啊……哎……