A1便签：
孩子上幼儿园时候在家有看电视的习惯，小孩子看电视容易上瘾，没有时间概念，虽然我对她看电视的时间有所控制，但是一闲下来她就有看电视的想法。后来孩子上小学后，空闲时间变少了，写完作业天黑了，没事儿就想看会电视，户外活动时间少了，用眼时间却增多，导致视力下降，我们很是着急。
我跟爸爸痛下决心，不让孩子在家开电视（找方向），我们掐断了有线电视，转移了孩子的注意力，作业完成后跟孩子一起下棋、玩游戏、阅读或者聊天（列行为），现在不开电视了，孩子写作业或者做手工的时候孩子也更专心了，一个人会安静地看书，让我陪她去外面玩会，跟我聊天，亲子关系也更加融洽了（定习惯）。
A2便签：每天晚上我都是打发孩子睡觉以后，才有时间做自己的事情，所以睡得很晚，早上也起不来，我决定从3月1日起养成早睡的习惯。
找方向：晚睡导致晚起，整天没精神
列行为：11点前睡觉，做每日完成表格，老公提醒睡觉时间
定习惯：早起6点、晨跑30分钟、学习20分钟、做早餐20分钟
奖励：坚持一个月后在家看一部电影
晚上早睡就可以早起，利用这些时间可以晨跑，学习、做早餐。
