2024.06.12
塞利格曼的一些观点，我觉得说的很有意义。我们都有无助感，换言之，不论怎么做，都无法改变命运。比如，让你一顿饭吃三碗饭，或许我们可以做到，但是当我要求你想办法收缩你的瞳孔，这件事情对你来说就是无助的，因为是你无法改变的。
其实，生命一开始，就是无助的，刚出生的孩子，几乎所有的行为都是反射行为，他的哭只是对痛苦或不舒服的一个反射反应，但是他对要不要哭完全没有选择的余地。只能自我控制的一个行为就是吸吮。当人生快要走到尽头的时候，又回到这种无助的阶段，可能会失去行走的能力，失去控制大小便的能力，甚至会失去语言能力，甚至失去思考能力，从出生到死亡，我们逐渐脱离无助而习得了个人控制。听起来好像有些小绝望，毕竟从出生开始，最终的终点也还是死亡。
但也要积极乐观的面对人生，毕竟人来一世，还是有很多想法希望去实现的，也有许多事情是我们可以控制的，包括我们如何度过这一生，如何跟别人相处，如何谋生等等。
对生命的想法和观念其实可以扩大或者缩小成我们对生命的控制力。我们的思想其实不仅仅是对事件的反应，它还改变了事情的情境。悲观的预言其实是自我实现的，我们逐渐再去佐证我们悲观的想法，然后当能量被带走的时候，我们觉得，确实我们是应该这样的命运，但其实都是自己带给自己的。甚至有些悲观的思维习惯，会常常把一点不顺利就转变成一个大灾难。吸引力法则也好，还是能量相互吸引也好，这些其实的始作俑者，或许就是我们自己。
当然，我们是可以转变我们对事情的思考模式的，从而让我们的能量也发生变化。我们不要做环境的傀儡，而是要做我们自己的主人。
如何做自己的主人，设计人生讲到，有些问题是重力问题（没有解决方案，只能接受或重新制定目标），有些问题可能是锚定问题（有解决方案，但不是我们以为的唯一的一个），所以我们需要重构问题，发现问题，定义问题。
我个人是非常喜欢这个观点的，因为我们有的时候，会被对方说出来的内容吸引，而忘却了根本原因为何物，或者是根本的目标是什么？于是就在一个所谓清晰的目标里面去不断找寻，或者就是牛角尖，或者就是真理，而无从知晓。
其实几个关键点，我们可以去解释：
1）搭建一个模型或者框架，按照这个多因素的模型去思考问题：比如，什么人，什么事情？背后原因是什么？5个why？你采取了什么措施？结果怎么样？
2）定目标：如果解决了这个问题会得到什么？你希望实现什么样的改变或者结果？
3）重构：“我该如何做，实现......（的目标）的疑问形式？然后重构的问题究竟是什么？那为了实现这个更高的目标，你可以有多少种不同的方法？
你可以当情况出现的时候，问问自己这些问题，正向问、反向问、绕着问，直接问等等，甚至左右脑对话，或许都可以帮你厘清这个毛线团，让你找到根本原因，然后再去想解决办法。否则，问题不对，办法也会跟着走偏，最后就是事倍功半，或者方向都错了......
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