上上个月趁着出去玩的人还不多，我和好友依依进行了一次五天四页的中长途游。因为气候宜人，加上景点的人也不多，我俩玩得确实挺开心的。直到某天早上我等了半天都不见依依出门，才发现她做完拉肚子了，现在正躺着休息，缓慢“回血”呢……
我俩昨天吃的也没啥区别啊，到底为啥这样啊？我一边帮依依挑选能喝的粥、电解质水，一边满头问号。
其实像依依这样到一个地方玩就会拉肚子的不算少数，我们常称之为“水土不服”，基本上是因为肠道内的菌群失调引起的。一般情况下，肠道菌群会承担消化食物、压制致命病菌的作用，形成一个微妙、但平衡的肠道内环境。
这些肠道菌群一部分继承自遗传，另一部分就来自我们平常吃的食物、喝的水。当我们外出旅游、工作时，距离不远、食物相近可能没啥事。若是比较长途的，饮食差异也不小的地方，那你的肠道菌群可能对新食物不耐受，而逐渐消失。
这时候，一直被压制的其他细菌就开始“过分活跃”了，容易影响我们微妙的肠道内环境，造成一个失衡的状态。那些初到一地就拉肚子的人基本上都是这个原因。
尤其是那些平常吃得比较干净的朋友，肠道内的菌群可能适应性就不太大，突然吃一些卫生状况不太好的地方的食物，腹泻的概率就大大增加了……
那既然水土不服是是肠道菌群失衡引起的，那我们平时就把肠道内环境调理好了，到了新地方，肠道内的致病菌自然不太容易“作妖”了，比如这个可以改善我们大、小肠免疫功能，促进肠道健康，调节肠道菌群到一个平衡的状态，水土不服的情况自然会大大减少了！
当然，平时不挑食，增加肠道菌群的耐受性也很关键。如果出现比较严重的腹泻问题，还是得及时就医、别拖延。注意补充水分，别肠道问题还没解决，电解质紊乱又出现了……
