上班这点事儿专题征文|焦虑，月经式爆发的情绪 ，6月底开启的征文活动，收到超过100+篇主题投稿，有作者说焦虑只是纸老虎、焦虑是月经布，还有作者说这个征文来得太及时、太有话题写了，相反也有作者说一看到这个标题，整个人就焦虑了。
这个时候，应该祭出最经典的心理学鸡汤金句“亲爱的，外面没有别人，所有的一切都是自己的投射”。每个人固有的认知，通过文章的投射，会产生不一样的影响、从而产生不同的行为，比如对征文的态度，或批判或支持。
征文活动发出去，收到的第一篇文章便是新世相投来的，是的，就是那个策划了逃离北上广的新世相，这是它的投稿上班这点事儿专题征文 | 我保持不焦虑的经验可以总结成4个词：舍弃、看透、冷漠、躲藏，最顿足的是竟然没有联合豆豆开展一波营销，就在当天，第一篇、第一天多么好的时机，竟然错过了，我是不是傻~
还推荐这篇，曾经有1000个读者留言说自己很悲伤，半年后，我回访了他们……特别符合我们的初衷，千人千故事，半年前有焦虑，半年后有治愈，也许时间真的是治愈焦虑的良药。
作为征文活动的发起者之一，关于焦虑，我有话说，希望和大家分享，如果可以对他人有那么一点点帮助，实感万幸。
宝贝，你知道焦虑是什么吗？
上图是霍金斯能量等级表，也被称之为人类意识能级，宇宙间万物的本质是能量，一切都是依靠能量的转变而运作。在我们的世界，所有的固体都是旋转的粒子组成，这些粒子有着不同的振动频率，粒子的振动使我们的世界表现成现在的样子，包括人身也如此。
霍金斯通过大量的临床试验证明，人在不同的体格和精神状态下身体的振动频率，不一样。人类各种不同的意识层次都有其对应的能量指数，人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。低于200（20,000赫兹）的振动频率的状态会削弱身体，200-1000之间的振动频率则使身体增强。处于200能量的自我肯定情绪，是一种中性情绪。
敲小黑板啦，“焦虑”的情绪，能量值是100，妥妥的负能量，会削弱身体状态，这是一种处于“恐惧”的水平，显示的生命观是“我怕”，展现的生命状态是“退缩”。
毫不夸张的说，身边的人10个有8个都说自己焦虑，统计征文的投稿里，25-35岁这个年龄阶层的人占据了80%以上，在最有可能的年级里，有着最大概率、承受着最大程度的焦虑。
宝贝，你因为什么而焦虑呢？
简单粗暴的说，就是空有一颗想变好的心，没有变好的信心、能力和行动力，从而焦虑了。
想要变好的心，即产生的追求，可以分为内在激发和外部刺激，原本你就是一个不满足现状有追求的人，加上外部比较，被同等条件下却在一段时间后优于你的人刺激，不满足感被急剧扩大。
在一颗强烈想要变好的心驱动下，人会检测自身的能力，综合所有因素进行判断，然而能力的不足，对事情的结果会失去掌控力度，如果原本就是个低自信/低自尊的人，更加容易没信心，从而导致畏畏缩缩，执行力低下。
没信心的状态，低于200的能量水平，显然是一种情绪伤害，也是隐形的身体伤害；而因为没信心，反而会宿命的相信采取行动一定会失败，从而带来行动伤害，一方面是可见的损失，另一方面因为行动失败带来的有可能绝望、可能自责、甚至自闭的情绪等不可见的情绪伤害。在行动伤害和情绪伤害的双重打击下，可能让人一蹶不振。
而这，正是焦虑之人最害怕的地方，想要而不敢要，不相信自己可以达到，又特别害怕失败后的成倍打击，求之而不得。导致的结果就是裹步不前，畏手畏脚，行动力低下。
而这么多焦虑中，很大一部分是因为工作而来的，其实追根到底，工作代表的是一种社会价值。因为工作，创造的社会价值越高，获得的回报（显性的财富和头衔，隐形的尊重和独立）越高。当然也有求爱不得、求温饱不得、求自由不得等多种情况引发的焦虑。
但是，求而不得，并不一定会产生焦虑，这是重点，跟每个人的心理机制是有关系的。
以小狐狸吃葡萄举例，葡萄架超过了小狐狸的身高，我们来看下不同的小狐狸是怎么办的呢？
第一只小狐狸，学着农夫的样子，搬了一个梯子，吃到了葡萄，它采取的是解决问题的方式。[直面问题，解决问题]
第二只小狐狸，心里想着葡萄一定是酸的，不吃也罢，它采用的是编了一个理由，弱化需求。[合理化解释]
第三只小狐狸，看到自己如此矮小，它伤心的哭起来了，它像个婴儿一样哭泣，从较高人格往较低人格发展。[心理倒退]
第四只小狐狸，看到葡萄架那么高，它心情很不好，不停的想自己为什么这么矮、运气这么差云云，越想越郁闷。[焦虑]
还有很多种心理，比如投射、攻击、替代等……
通过上面的例子，我想表达的是，面对同一件事情、同一个需求，不同的狐狸的心理机制是不一样的，导致采取的行动和产生的结果，千差万别。所以，重点是什么，重点是焦虑是自己的选择（路径依赖下的选择）。
好了，宝贝，我们如何应对焦虑呢？
立马心灵鸡汤大师上线了，哈哈哈，看看呗，因为我也是从焦虑走过来的，兴许有用呢~
第一步，感受并臣服于焦虑这种情绪
静下心，去感受焦虑带来的眉头紧蹙、手心发热、胸口发闷的状态，不要去抗拒，认同和接受自己产生这种情绪的状态。多试几次，就像给身体排毒一样，慢慢的体察越来越深刻，当然过程中会被打扰而破功，会自己碎碎念，但是不要焦躁，放轻松。
就像打太极一样，使出多大的力，就会有多大的反弹，反而不如接纳它，想象下一记猛拳打过来，冲撞到软蓬蓬的棉花上的感觉，化于无形。
当我接纳的同时，处于一种宽松的状态，对应的情绪是宽恕，这时候的能量是350，妥妥的正能量噢，是不是觉得身心舒畅了很多。
第二步，不想那么多，行动起来，越害怕越去尝试
拖延症是焦虑者的墓志铭，越拖延焦虑程度越深，最后可能吞噬掉自己。与其把时间花在拖延上，还不如做了再说。
超强行动力就是这么培养的，虽然不是所有时候都是对的和成功的，虽然有时候做完有一堆烂摊子要收拾，但是我从来没被妈妈因为行动了而骂过，因为相比于一个畏手畏脚不去做的loser，她更喜欢这个自信且为达目标努力的我。
反而她会鼓励我：“这有什么好怕的，想当年，你未满18岁，拖着箱子闯天涯，一个人潇洒不回头呢，现在这点根本不是事~” 所以说，当事情的出发点是对的，方向错了，不要紧，大不了回到原点再来呢，也比从来不敢从原点出发的人强。
（只针对焦虑而拖延的人，不是鼓励大家做啥事懵懵懂懂就行动哈，一个道层面，一个术层面）
第三步，反思和复盘，改变你的心理机制
有人动不动就焦虑，就算面对同一件事情，明明可以采取解决方案的，有人却焦虑得狂扯自己头发。
这是一种心理机制的问题，人的大脑中关于焦虑的脑神经鞘特别强大，就是被以前求不得而引导到焦虑情绪的结果，不断的强化、强化，导致路径依赖了，一有啥事，就焦虑了。
是时候培养下其他的神经鞘了，比如解决问题的、投射的、合理化解释的等心理机制，有意识地引导，戒掉依赖。
反思和复盘的意思，就是当焦虑随着时间的流逝而过去，你释然并且事情解决的时候，再回过头看，尤其是经历过低谷进入到平和期的时候，就算什么都不做，都有一种成就感和平和感。
因为没有对比就没有伤害啊，正是由于焦虑，可能把你拉到了以前从未有过的境地，状态无比的差，在面临之后各种场景时，才可以让人更加清醒而理性。（这点我深有体会，经历过打击，更加温和而坚定，内心在这些方面也更加强大）
第四步，总结出可以让你有安全感的事情
有一颗变好的心，有内驱动也有外部刺激，特意把这点加上，是最近的感悟，专门面对外部刺激，抵御不必要的匮乏感。
大概总结出6点：
- 自己的房子，一个遮风挡雨、安身立命的地方；
- 家人健康，对于经历过的家庭，特别看重这点；
- 爸妈恩爱，目前看来，还不错；
- 妹妹幸福，刚新婚的她，挺甜蜜的，胖了10斤，听到心很安；
- 工作合适，知道自己要什么，有追求有成长；
- 保持健康而匀称的体形、明朗的面容，哈哈哈，这真不是自恋，无论年岁变化，在我可控的范围之内
当被刺激的时候，就回到这6点，是否是我的核心需求，是否触及到我的安全感，是否是在我可控的范围之内。
比较稳定，比较安心，所以可以继续做爱做的事，继续放飞自我~
