15天的计划是动两天，休一天，所以前天休息，昨晚运动。
第二日第三日的身不由己式的酸痛，在第四日忽然减轻了。
原来这么快就可以恢复，之前是我小题大做了，几乎放弃，好在坚持下来了！
第四日的运动项目是：
上肢肌肉激活10分钟
核心训练入门11分钟
看起来安排是非常科学的，下肢酸痛了就练上肢呗，而且重要的核心训练也安排上了。
上肢动作还算好，不是太累。到核心训练就累趴了，俯卧撑根本做不起来，只能平板支撑代替。
一直觉得工作时活动量挺大，真正运动起来，才知道平时的运动量是大大不够的，或者说是非常不科学的。
今天的运动，等下继续！
