跑步第七周

今周游泳三次，每次3000米。跑步完成基础目标——一次5公里。这一次的5公里在环山路跑，用时32分钟，比上一次的速度快了3分钟。感觉比上一次轻松许多，环山路的难度在于上斜坡。

计划下周跑步两次，每次5公里，若在环山路跑则争取在31分钟内完成，若在体育场跑争取在30分钟内完成。下周回幼儿园，在幼儿园的操作跑实行累积跑步里程，一日内完成5公里。游泳至少两次，每次至少2500米。
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