在一行禅师的书《活在此时此刻》封面有一句话不要后悔过去，担心未来，此时此刻就是美好时刻。这话的意思是说过去和未来都不存在，我们只拥有现在，而现在就是此时此刻，所以我们要专注于当下。
专注于当下说起来容易，做起来难。我们会发现我们没有办法百分之百的专注于当下，专注当下所做的事。
拿最简单的例子来说呼吸，吃饭，走路。按照一行禅师的话来说呼吸，吃饭，走路都是修习。而想要专注的吃饭，呼吸走路，并且保有觉知真的很难。知识是知道，智慧是实践。
一行禅师的呼吸法门是当我们在呼吸的时候保持觉知，吸气的时候保持觉知，然后在想我在吸气一，呼气的时候保持觉知，我在呼气一。用腹部呼吸，一直数到十。说起来容易，做起来真的不容易，写完之后我就做了一下，可以做到，但不够自然，很容易就走神。
吃饭也是修习。当我们吃饭的时候，让嘴巴去咀嚼食物30次，慢慢的吃，安静的吃，专心的吃，不要发出声音，这样我们能体味到食物的感觉，会发现以前没有意思到的东西，我们人吃饭把食物放在嘴巴里面，慢慢的是从桌面往右边移，或者反过来。往往一边嚼一会儿，另一边嚼一会儿慢慢吞下去。不要着急，当我们夹起一颗菜，不要嘴巴吃着，就去夹下一颗肉。专心的吃眼前的这颗菜。
我们会发现说起来容易，做起来很难，拿我自己举例子，我吃饭是不会超过五分钟的人，也就是孔子说的吃了都不知道味道的人。
当我学了这个方法，去试着去做的时候，做起来特别扭，咀嚼食物30次和不发出声音我都很难做到，就算是我在吃的食物提醒自己要咀嚼30次，不要发出声音，但还是做的不够好，就是没办法慢慢吃，专心的吃。也许这就是修习吧。很多事情看起来简单，做起来却发现远远没有想象中简单。
还有走路，方法很简单就是用呼吸的方法走路，呼一口气走两步，吸一口气走两步，做起来却不是很容易的事，很多人都会走的左歪右扭的，走的好的人身体都是挺直的，并且看不到有很强的动力要往前。这是很难达到的境界。
所以想要活在此时此刻并没有那么容易，吃饭，呼吸，走路都是修习，都可以让我们体味到此时此刻的美好。
