高血压这三个字大家一定都不陌生，现如今越来越多的人都加入到高血压大军的队伍中。高血压是最常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的严重危险因素。因此监测和管理好自己的血压至关重要。那么，如何在家正确的测量自己的血压呢？
图片发自简书App
如何选择？
市场上的血压计五花八门，种类繁多。不要被广告噱头所迷惑，请一定选择通过欧美认证的ESH、AAMI或者BHS字样的血压计，如欧姆龙、鱼跃等。因为涉及到需要每年校准一次，所以务必选择售后提供校准服务的厂商。
首选上臂式电子血压计！
图片发自简书App
测量前准备
半小时内不要剧烈运动，禁止吸烟喝酒，不饮浓茶，咖啡等刺激性饮品。如有需要，最好排空小便。测量前至少安静休息五分钟。
测量时
图片发自简书App
手臂放松，与心脏齐平。
要么坐位，要么卧位。不能今天坐着测量，明天又躺着测量。每天应选择同一种体位，并且在同一时间段进行血压的测量。这样更有助于准确的监测您的血压情况。（一般建议早晨醒来以后，起床前或者是晚上睡觉前进行测量）
测量后
每次测量后应立即记录下您测量的数据。您可以将日期、时间、左臂或者右臂，是否服药的情况简单记录，以方便日后复诊。
图片发自简书App
温馨提醒：不要过分计较某次血压轻度升高或者降低。放松心情，平稳自己的情绪。严格遵医嘱服用降压药物，勿自行停药、减药，如有不适，请随时就医！
