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关于自我，温尼科特有一个很直观的形容，他说，每个人的自我像是一个能量球，每个能量球都想伸展自己。
温尼科特鼓励每个人都去伸展自己的能量。在我的理解里，一个能量球可以有这么几个维度：
状态：它是伸展的，还是萎缩的；
色泽：它是多彩的，还是灰白的；
内在：是流动的饱满的，还是僵硬的干瘪的；
……
如果你的自我，是这样一个能量球的话，你可以从这几个角度想象一下，你的这个能量球是怎样的。
如果你感兴趣，可以做一下下面这个练习：
感知你的能量球
第一步，找出五个形容词，来描绘你自己的个性；
第二步，找出这五个形容词的反义词；
放松，中正地坐着或站着，闭上眼睛，想象在你身前，出现了一个能量球，感觉一下它的大小，它的色泽……
如果你有瑜伽或静心等训练，你的姿势可以是这样：中正地站着，双脚岔开和肩同宽，搓手约10秒钟，然后闭上眼睛，张开双手，手心相对，去感知两只手间，真的会有一个能量球一样，如两只手距离近了，你能感知到两只手间，有一股张力在。
在想象中，将那五个形容词，逐一放到这个能量球中，看看这个能量球会变大，还是会变小。
如果只是放形容词进去，可能还不够，那你可以将符合这个形容词的自己的形象，比如说，某一情景中你就是某种样子的，就可以想象着放进这个能量球中，看看会如何。
