你是否也经常遇到这种情况：

对方无意中的一句话，我们心中就莫名升起一股怒气；

让发表获奖感言，我们却不知不觉中泪流满面；

到了一个陌生的地方工作，心中总是充满了担忧

……

像这样的事情，经常发生在我们身上。这种情绪是什么产生的，代表了什么，能控制吗？

其实情绪的产生是无意识地，而且情绪也没有好坏之分，我们的大脑也是能够控制情绪的。

关于情绪的一切，在《我战胜了坏情绪》这本书里都有明确的答案。作者是加拿大心理学博士莫妮卡·布里永，在书中，作者为我们提供了一些战胜坏情绪的其实可行的方法。

1.情绪的产生

人为什么会有情绪呢？这个问题一直困扰着我们，特别是当那些不好的情绪来临的时候，总想着人没有情绪该多好！

可是，静下来仔细想想，如果大家都没有情绪，就意味着没有了喜怒哀乐，世界就没有色彩，像个黑白胶片一样，那还有什么乐趣呢？

情绪虽然有时候很讨厌，但也让我们的世界充满色彩，让我们的生活更斑斓。所以，情绪是正常的，也是必要的。那么情绪是如何产生的呢？

情绪是无意识的，是被外界因素刺激自动产生的，是由我们的右脑控制的。而我们的右半脑属于情绪系统，它比左边的认知系统要强大，所以有时候，一种情绪上来了，身体先做出了反应，而我们的大脑还不知道呢！这就是为什么明明已经泪流满面了，自己却还不知道。

像这样的情况经常发生，比如我们在电影院看喜剧片的时候，嘴角不由自主地上扬；看苦情片的时候，悲伤的情绪布满全场；向心仪的对象告白时，突然莫名其妙地怯场。

这些都是情绪在影响着我们，虽然它来得快且突然，让我们防不胜防，甚至有时候都没有感觉到。

所以，在日常生活中，我们常用“无心之失”来解释一些事，在别人听来有时候挺不可思议的，可能认为这就是托词。但是情绪告诉我们，这真的是无心之失，它就是在我们没有意识到的时候发生的。

情绪的能量很大，它悄无声息地推动着事情的发展，无时无刻不在影响着我们的生活和工作。只有了解它，才能掌控它。

2.情绪没有好坏

我们都喜欢好的事物，对情绪也是一样。向高兴、开心、兴奋、喜悦等这些让人感到舒适的积极情绪，我们都很喜欢，也很欢迎。

但是，相反的，对于悲伤、恐惧、愤怒等让我们感觉不愉快的消极情绪就很讨厌，也不欢迎。

殊不知，情绪没有好坏之分，无论是什么样的情绪，都有它产生的原因，对我们都是有用处的。

1.情绪可以影响我们的决策

情绪虽然不可琢磨，但是在一些关键时刻，它能帮助我们预测到一些未知的事情。

比如，某个心仪我们的人来表白，虽然他看上去很真诚，人也很帅。从旁观者来看，可以接受。可是作为当事人，我们却感觉到了一丝不安，没有理由的，解释不清的，但就是不安。这点不安提醒我们应该拒绝。

我们常把这说成是“第六感”，其实就是我们的情绪在起作用。

不仅是在生活上，在工作中，也常发生类似的情况。明明是一个很好的项目，可是我会感觉到不安，觉得哪里有问题，迟迟不敢签合同。一番仔细检查，果真发现了背后的阴谋。

情绪虽然没有理性可言，但是它就像躲藏在暗处的眼睛，一直在帮我们默默地注视着四周，提醒着我们一些潜在的危险因素。

2.情绪可以影响沟通

不知道你有没有这样的经历：在听到不好的消息时，我们的脸会突然变白；在觉得害羞时，我们又会满脸通红……

这是因为情绪可以通过我们的身体表现出来，这些肢体语言大多数时候不是我们能控制的，但是却可以通过练习获得。

这也就是我们会在和人沟通过程特别注意肢体语言，它所传达的信息比语言传达的更准备。

就像老婆一直在强调自己没有生气，可是她那紧绷的脸显示的就是不高兴；孩子一直在强调花瓶不是她打碎的，可是她攥紧的拳头显示出了她的紧张、害怕……

情绪对于沟通至关重要，我们可以通过对方的肢体语言来判断他所说是否属实，也可以通过肢体语言，达到我们想要的目的。

3.情绪能影响我们的健康

乐极生悲，怒及上身，……这些成语都从侧面反应了情绪对身体健康的影响。

过于强烈的情绪，无论是积极的，还是消极的都会对我们的健康造成影响。

我们常在新闻上，或者身边听说这样的事：某个老太太，或者老大爷，因为打麻将赢了，一高兴就过去了；或者某人因为儿子做了什么大逆不道的事，一气之下中风了……

这样的事情常有发生，不过因悲伤或生气过度而发生不好的事情多，所以人们常认为消极情绪不好。其实，积极情绪也一样，也能影响健康。

所以，情绪没有好坏之分，恰当的就好，过度了就不好。学会调解控制情绪，才能避免不好的事情发生。

3.大脑能控制情绪

情绪的发产生是无意识的，我们无法控制，但是感觉是由生理状态图行成的，是大脑构造出来的。所以，大脑能控制情绪。

正所谓一物降一物，情绪分为积极的和消极的，两种情绪互为克星，可以相互抑制。也就是说，一种情绪只有被另一种情绪取代了，才会减弱或消退。

这也就是为什么前一刻还愁云密布，后一刻就喜笑颜开了，因为喜悦的情绪足够强烈，取代了前面悲伤的情绪。

在这样的基础上，我们的大脑可以通过下面两种方式来控制情绪。

1.自我暗示

关于自我暗示大家都不陌生了，在很多场合，我们都在使用这种方法了。比如说上台发言前，我们很紧张，朋友常常会一遍遍对我们说“你能行！”“你没问题”。这里就是想用积极的情绪战胜消极的情绪。

为什么会这样呢？那是因为情绪是我们的右脑控制的，而劝说是左脑控制的，当右脑的情绪被我们感知到的时候，就可以通过劝说，让左脑来控制。最重要的是左脑是理性的，理性正好对应情绪。

不过自我暗示，这个方法有时候能发生奇效，但是也有局限性。它只能针对那些被我们感知的情绪，而那些我们没有感知到的、潜在的情绪还在影响着我们。

2.反思和觉察

反思就是当我们产生了某种情绪的时候，先不要急着反应，先对产生情绪的因素乐观分析一下，或者问问自己为什么。

情绪是感性的，而反思就是理性的。情绪引领我们发现问题，反思就是分析问题解决问题的过程。

比如，你在和另一半商谈家里的事情，他的一句话让我们突然愤怒了。这个时候就要先问问自己为什么会生气，通过分析，你发现是因为他不尊重你的意见，而你特别希望得到他的尊重和认可。

反思就是这样一步步找到问题的原因，然后再通过思维来想办法解决问题。

但是有时候反思无法让我们平静下来，就像上面的事情，你虽然找到了原因但是还不能消灭心中的怒火，这就需要觉察来进一步探寻根源。

接着上面的事情，你为什么需要他的尊重和认可呢？因为你没有自信。为什么缺乏自信会让你愤怒呢？因为小时候，不自信的自己受到过他人的讥讽，这样的讥讽让你愤怒……

觉察就是让我们学会把现在的事情和过去的事情链接在一起，客观地看待现在，从而达到削弱消极情绪的目标。

情绪没有好坏，但是有情绪的人如果不学会控制情绪，一直起伏不定，还是不能得到旁人的喜欢。

为了自己的身体也好，为了自己受欢迎也好，我们都应该学会调解控制情绪，让情绪成为我们工作生活中的助手，而不是阻力。

了解情绪，才能掌控情绪，才能让情绪为我们所用！