首先三个标签介绍一下我自己：
1.未来的幸福力教练；
2.写作爱好者；
3.热爱舞动的终身成长者；
大家发现了吗？最近王老师讲的反思力课上，每日复盘的六个步骤和微习惯的八个步骤，其实都遵循了闭环思维。也就是说，完整的闭环才能帮助我们达成目标，不断精进自己。
但为什么我们想要的好习惯，总是坚持不下去呢？就像王老师说的，你有哪个好习惯坚持做够500天以上了呢？因为，长期坚持才能将好的习惯内化到我们的潜意识当中，成为我们生活的一部分。所以，微习惯的8个步骤就是为了帮助我们养成一个又一个的好习惯。而且每一个步骤之间都是环环相扣，缺一不可的。
今天我将从闭环思维的三方面：清晰的计划、清醒的执行、真实的反馈，和大家分享微习惯的八个步骤，打造完成的闭环系统，让微习惯助力我们实现梦想。
一、如何制定清晰的计划？
这里面包含了微习惯的步骤1和步骤2，也就是如何选择适合你的微习惯并挖掘每个微习惯的内在价值呢？
我在第一步就被卡住了，如何选择适合自己的微习惯呢？
王老师在反思力第二课里讲到：为什么你没有活成自己想要的样子呢？
看了上面的图，你知道自己处在哪个阶段吗？你了解自己吗？你知道自己的内在需求是什么吗？
闭环的第一步就是设定清晰的目标，需要结合自己的当下，做出正确的选择和判断。如果你当下不知道选择哪个微习惯开始？书上推荐你用一周弹性计划来寻找自己的微习惯，其目的就是通过迈出一小步，让微行动带给自己成就感，让正向的积累带来正向的反馈和结果。
在执行微习惯的过程中，我们可以选择[if !supportAnnotations][2][endif] 单一微习惯、多项微习惯和每周微习惯，每个方法都各有利弊。但不管你选择采用哪种微习惯方法，或者把它们混合起来使用，关键是看你能否坚持下去，所以挖掘每个微习惯背后的意义，并找到适合自己的方法很重要！微习惯的目的就是帮助我们立即行动，持续行动，从而产生复利效应。总之，计划越清晰，行动力就越强。
我在积微践行的两年里，最大的收获就是找到了自己的热爱和使命。我想成为一个幸福的人，一个传递幸福的人。所以我的微习惯会围绕自己的个人定位和终极目标去制定，然后落实到每一天当中。
于是，我设定了4个方面的习惯分别是：读书、写作、舞蹈锻炼和断舍离。
为什么要选择这4个习惯呢？
1、我想养成读书的好习惯，因为读书可以提升我的认知，认知的改变才能带来真改变。
所以我的第一个微习惯是：打开书或者打开阅读APP，让这个习惯慢慢替换掉打开抖音刷小视频的坏习惯。
2、我想养成写作的好习惯，因为我喜欢分享，我希望传递幸福和真爱，所以我要通过文字的力量去输出我的个人成长。
所以我的第二个微习惯是：每天输出一个幸福小故事。在这个习惯中培养我拥有爱、感受爱、传递爱的能力。
3、我喜欢跳舞，跳舞可以释放我的情绪，能够完全敞开自我，尽情的去表达自我。同时，跳舞也是我连接幸福的一种能力。
所以我的第三个微习惯是每周去跳舞2-3次，没有去跳舞时可以做一个八段锦动作来代替。
4、我想养成断舍离的习惯，给生活做减法，不断去聚焦自己的热爱，成为一名身心灵合一的幸福力教练。
所以我的第四个微习惯是:每天断舍离一件东西，可以从人、事、物三方面去践行。
第一步，围绕自己的个人定位，我终于找到了自己热切渴望的微习惯，并选择多项微习惯和混合微习惯去执行，虽然有一定的难度，但我相信长期坚持一定会有收获的。
就像我们积微群里很多优秀小伙伴一样，她们通过微习惯的践行，已经拿到了自己想要的结果。
比如糖糖老师，通过在积微的每日积累，她已经实现了自己正面管教讲师的梦想；
还有看了小满的微习惯是：每日养生日记输出和五年日记输出，相信5年后的小满一定会在养生方面有很大的成就；
万华的终极目标也是健康养生，你会发现她的大部分公众号都是在输出和健康有关的文章；
所有，优秀的伙伴都是从微习惯做起，每天积累自己的能量。相信总有一天，通过微习惯的积累，我们都会遇见更好的自己。
二、如何清醒的执行？
这里面包含了步骤3和步骤4[if !supportAnnotations][3][endif] ，明确习惯依据和建立回报机制，这两步就相当于在跟踪我们的习惯养成情况。它的目的是为了推进我们的计划，提升我们的行动力和成就感。
那么如何明确习惯依据呢？培养习惯的常见依据有两种，时间和行为方式。对于日程规律的人来说，根据时间来选择习惯通常效果很好。而对于日程比较灵活的人群来说，根据行为方式来选择习惯也许更好。
但微习惯不管你采取时间还是行为制定日程，没有依据同样可以执行，它的自由度很高，只要遵循闭环思维，随时可以选择依据-采取行动-获得回报，正向的小闭环带来的就是正向的结果。
如果你想把某个习惯变成生活的一部分，就不要给微习惯设定具体的依据，只需把“必须晚上睡觉前完成”作为截至时间就可以了。比如我的“镜子练习”已近养成习惯，不管任何时候看见镜子，我都会主动微笑一下，给与自己正向的肯定句。
微习惯的根源在于自主、自由和灵活度，不管你选择那种依据，它都会使我们进入更好的执行心态，微习惯及其微小这一特点，会让我们持续地行动起来，其目标是给予你能量，让你不断取得成功。
三、真实的反馈和下一步行动。
这里面包含了步骤5、6、7、8[if !supportAnnotations][4][endif] ，就相当于我们的每日总结复盘。真实的记录和客观的总结，其目的都是为了更好的前行。
步骤5：书上介绍了几种记录方式：1.大日历；2.数字化追踪；3.台式电脑/笔记本电脑；不管你用哪种方式，适合自己的就是最好的。
步骤6：微量开始，超额完成。这一步帮助我们从思想上强化意志力、取得进步和减轻意志力损耗，帮助我们实现从0到1的突破。
步骤7：服从计划安排，摆脱高期待。人的大脑总是急于求成，所以才会压力很大。为了过上轻松愉悦的生活，我们就要时刻回归当下，唯有真实才能感受到当下的幸福。
步骤8：留意习惯养成的标志，让好习惯内化到自己的生活中。
通过微习惯的记录，我们可以看到真实的自己，微习惯能够把我们时时拉回到当下，只要迈出微小的一步，长期坚持下去，就能活成自己想要的样子。
最后总结一下：微习惯的8个步骤就是来帮助我们持续去行动的，因为散点的努力是不够的，我们要想清楚再行动，不仅要目标要清晰，还要有持续的行动，缺一不可。所以，找到自己最想要的+微习惯=必胜组合。
好了，我的领读到此结束，特别感谢我的审稿老师斑马对我的支持和帮助。明天将由盼盼女神为我们做第4—6章的复盘，大家敬请期待！
每日一问：你找到自己的微习惯了吗？
每日金句：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
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可添加说明第一步和第二步是什么，突然冒出来的步骤1和步骤2会让没有看过本书的人，不知道具体讲什么。
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可加入“书中讲到的”这几个字来突出这是书中内容。
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可以把步骤3和步骤4 的名词打进去。
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步骤5678可以写名词进去。
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