不自信，自我价值感低，以前认为就我是这样的，因为我读书少，没什么文化。在我的认知里，那些有高学历，有好工作的人他们都很厉害，也应该很自信。
以前的我很多事都不敢去做，因为我不相信自己有能力做好。对身边的人都谨小慎微，因为害怕不被喜欢和接纳。看着各行各业都有很多人做的那么好，我把那归结为别人有能力。
对自己的相貌不自信，不敢轻易晒自己的照片。总说对穿衣打扮没兴趣，骨子里还是因为自卑。对自己人际交往的能力也没信心，害怕被拒绝。
那么，一个人的自信究竟是如何形成的呢！婴幼儿期的孩子其实不知道自己是什么样子的，对自我的认知都来自于身边的重要他人。能得到父母无条件的接纳和爱，他们就会认为我是好的，是值得被爱的。从小不被肯定，却总是被挑剔和指责的人，他们感受到的就是我不够好，我不值得被爱。
当孩子进入青春期，随着身体的荷尔蒙不断增长，头脑里面的自我意识开始觉醒。孩子们开始探寻自我的价值，我是谁？我从哪里来？我活着的意义是什么？我的价值又在哪里？这些问题会带着他们逐渐成长，并走向成熟。
在教育孩子方面因为不自信，没有足够的知识，总怕自己做不好耽误孩子的未来。不知道什么是对孩子真正的好，今天这个说不能抱惯了孩子，要不以后有你受的;明天那个说要从小养成好习惯，看到孩子哪里没做好就赶紧帮他改正;有人说要给孩子立规则，有人说不能让孩子接触电子产品，还有人说孩子要打了才听话。我一直在听别人说却从没问过孩子的感受。
在亲密关系中也总是患得患失，老公哪件事做的不合我心意，他是不是一点都不在乎我;哪句话说的不好，我会一直去想他为什么这样对我，是不是不爱我了。因为从不相信自己值得被爱，被珍惜。总想去抓取，到最后累人累己。
随着接触各种职业，各种学历的人越来越多，走进他们的内心，我才发现原来我们每个人都有不同程度的不自信。有的人通过出色的工作，有的人凭借相貌，有的人通过财富，很多人都在用不同的方式来彰显自己的优越感。内心深处也还是因为自卑，害怕自己不被认可，内心深处总有一个我不够好的声音在不断的提醒自己，不自信是乎是大多数人的通病。
因为不自信的妈妈大多会养出不自信的孩子，在好妈妈大家庭里有各行各业高学历，高收入的美妈们。在我过去的认知里，她们都应该是人生的赢家，有足够的自信和底气，深入的接触后才发现她们都和我一样，骨子里有着不同程度的自卑。尽管在自己从事的某一领域很出色，却也在很多方面不相信自己，有的甚至不敢表达自己。
那么除了不断的去尝试让自己体验成功的喜悦，让自己更自信。我们要如何才能提升自我价值，真正拥有让自己说了算的人生。下面我们借助团长《圈层突破》的方法试试。
1．把注意力集中到生活或工作中最让你困扰的地方；
2．去感受这种困扰给你带来的不愉快；
3．跟随这种强烈的感觉，让它把你带到某一个过去的创伤事件中；
4．重温创伤给你带来的伤痛；
5．觉察伤痛时你产生了什么负面的想法，这个想法就是『思想病毒』；
6．打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成熟的成人的智慧去给当年的自己一个建议，感谢当年的『思想病毒』对自己的保护，放下它，并重新建立一个新的强而有力的信念；
7．带着新的信念去模拟未来。
当我们做到第五步的时候，头脑里面的那些负面声音出来，仔细的觉察那是谁的声音。
比如我听到心里有个声音说:“你总是什么都做不好”我听到那是妈妈的声音。我们可以对自己说:“什么都做不好，那是小时候妈妈的声音，我们把妈妈的想法还给她，我现在已经长大了有能力把事情做的很好。”有能力把事情做好，这就是个自己植入的新的信念。
以上这是草莓妈的方法。除此之外我们还可以做些什么呢？我觉得首先我们要学会接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的过往。放下评判，不挑剔，不排斥做最真实的自己。
二是学会欣赏自己，每个人都是独一无二的存在，每个生命都自有存在的价值和意义。
三是懂得感恩，感恩生命，感恩自己，感恩万事万物，感恩每一次的遇见。相信所有发生的事都有它存在的理由，他们都是来帮助我们成为更好的自己。
