今天早上早起后，进行了一轮身体扫描的冥想。时间有20分钟左右，在李想老师的音频的指导下练习。音频中是要求平躺下练习，但早上刚起床还比较困，担心躺着会睡着，我改为莲花式坐姿。前10分钟还比较的顺利，念头也没那么多，但后十分钟就没那么顺利了，各种念头不断的冒出来。
首先就在想，啊呀，咋时间这么长，还没结束呀；然后又想到昨晚做的梦，真滑稽；一只蚊子在耳边嗡嗡的飞过，然后就想，啊呀，有蚊子，蚊子会咬我，这个念头刚过，身体各个裸露的部位就开始发痒了，担心蚊子在咬我，一会用手摸一下痒的部位，一会睁开眼睛扫描一下，是不是有蚊子。实际上，早上我将灯开得最亮，蚊子飞了一下就藏到黑暗里去了。一切都是念头在作怪。
好在，我并没有自责，当有念头出现的时候，我只是非常努力的将思绪拽回来，继续跟着音频上的指引冥想，跑了再拉回来，一次又一次。
今天早上早起的进展如下：
早上，迷迷糊糊中，听到闹铃声了。声音有点远，仔细辨别了一下，原来在客厅。哦，想起来了，昨晚睡觉时，将手机放在客厅充电了。一个梦刚做了一半，真心不想起来关闹铃呀。但闹铃一直吵着，真的很难受。笃笃笃，跑到客厅把闹铃关了，想到昨天给自己定的计划：“我要早起！关了闹铃要立即去刷牙洗脸。”挣扎了一下，按照计划来进行。刷了牙，洗了脸，果然还是比较有效，清醒了一大半。做了20分钟的身体扫描冥想练习。练习完了，才5:30，剩余的时间干嘛呢，看书吧。于是拿着kindle躺在床上看书，看了还没20分钟，困了。唉，放纵自己，再睡一会吧，这样一觉睡到7:20.下次早起后，无论如何，不能指望在床上做睡觉以外的事情。
图片发自简书App
