我们大概都听过这样的安慰：“别想啦！”“开心点！”“这有什么好哭的？”
当我们自己情绪低落时，大脑里也常有一个声音在严厉地斥责自己：“别矫情了！”“我不能再这样消沉下去了！”“我必须立刻振作起来！”思维的悖论就在于：你越是试图否定一件事，你的大脑就越会强化它。
有位智者曾经告诉我：“别拼命赶走念头，给它搬把椅子。它坐腻了，自己就会走。”
这个道理我花了些时间才真正体会。情绪像是不期而至的客人，嘭嘭砸门时你越抗拒，它越暴躁。若是开门相迎，问一句“所为何来”，它反而安静下来。当我真正倾听那份焦虑，才发现它真正的恐惧——不是怕失败，而是怕辜负那些对我寄予期望的人。
这些年来，我养成了一个习惯：每当情绪翻涌，便取纸笔，仿若为这位“客人”登记。
“今日来访的是何种心绪？”
“因何缘由到此？”
“它可带来什么讯息？”
往往写着写着就发现，那情绪不是冲着我来的，只是迷了路的信使。怒气可能包裹着受伤的自尊，焦虑往往守护着珍视的愿景。就像乌云孕含着雨水，情绪本身从不是问题，问题在于我们拒绝聆听它捎来的讯息。
当然，请客人入座，不意味着将整间屋宇由它霸占。低潮来时，我会说：“我知道你在那儿，今日我仍需煮饭散步，你可随行，但不能夺我的方向盘。”
这需要练习：既容它在侧，又不被它牵制。像照顾一个哭闹的婴孩，不是丢给他整罐蜜糖，而是抱在怀里，明白哭闹终会疲倦，而拥抱始终都在。
最奇妙的是，当你不再拼命推搡，客人反而不会久留。情绪如溪流，宜疏不宜堵。许它流淌，它反倒洗净你的河床。
如今，心境不是不会波动，而是学会了与每一波情绪共处。哀愁来时共看斜阳，喜悦至处同饮新茶。它们都是我，又都不全是我——是途经我心灵的云雨风露。
亲爱的旅人，莫再视内心感受为宿敌。你推拒的每一分感受，都在消耗爱自己的能量。真正的强大，是敢对最狼狈的自己说：
“我看见你了，坐下吧，我有热茶，你有故事——我们聊聊。”
你会发现，最恒久的安宁，不是波澜不起，而是懂得如何与每一波浪涛共舞。
