这3周的冥想训练，你的自控力状态打8分
针对打分，如果是初心状态，是因为你做到了什么？认真完成课程作业。自控力提升还有空间，尤其是喝酒会大大降低自控力。
2. 我的同桌，她回复问题如下：
我最大的收获是战胜了自己的想法。确切的说，是在一件事上分清楚了那些只是我个人的想法而并不是事情的本相。因为暑假班安排一个高一的班课给我，我的想法是我肯定不能胜任，因为我没有任何经验，但是因为已经安排了所以当我接下来并为之准备的时候，我用冥想告诉自己，那些焦虑只是我脑子里的想法，并不一定是事实本身。所以我调整以后，上课的时候很轻松，自己觉得气场全开的感觉。虽然课后还是会有焦虑，但是已经开始习惯，只要去备课加上调整念头和心就可以了。
在工作中冥想我用到的是爱的练习。我跟自己说我爱我的工作我爱我的学生，我的情绪就会好很多，工作一天之后也没之前那么疲惫了。
